Birçok kadın yaza kadar bu fazla kiloları vermenin iyi olacağını düşünüyor. Ama ne zaman diyete gitmen gerektiğini düşünsen, spor salonuna git, nefis yemeklerden vazgeç… o yüzden hemen kendini olduğun gibi seveceksin. Plaj sezonu için kendinizi sıraya koyacak gücü nereden alıyorsunuz?
Gerekli
Arkadaşlar desteği, sıradan bir paylaşılan defter veya blok, bir kalem
Talimatlar
Aşama 1
Küçük bir psikolojik sır vereceğim - hoş şeyler için her zaman güçlü yönler vardır. Bu nedenle asıl görev, kilo verme sürecini eğlenceli, ilginç, heyecan verici ve çekici hale getirmektir.
İlk olarak, olumlu bir tutum oluşturun. Yaz geldiğini ve başardığınızı hayal edin. Harika bir figürünüz, tonlu kaslarınız ve ideal kilonuz var. Ana şey, sunulan görüntünün sizi memnun etmesidir.
Adım 2
Bunu başarmak için ne yapmanız gerektiğini bir kağıda yazın. Örneğin: spor salonuna gitmek, sağlıklı yemek yemek, egzersiz yapmak. Ve bir fitness kulübünü ziyaret etmekten zevk almanız için nasıl olması gerektiğini hayal edin. Hangi spor aktiviteleri sizin için en ilham verici olacak. Hangi sağlıklı yiyecekler sizi memnun edecek ve ne tür egzersizler sizi canlandıracak - yoga, sabah dansı veya bisiklete binme?
Kilo kaybını bir deney olarak ele alın. Ne yediğinizi, hangi fitness programlarını sevdiğinizi, sizin için nelerin daha ilginç olduğunu keşfedin - birlikte veya tek başınıza. Hangi yük en iyi sonucu verir? Vücut hislerini ve ruh hali değişikliklerini deneyin ve izleyin. Unutmayın, kendinizi bir şeyden mahrum bırakmıyorsunuz ya da zorlamıyorsunuz, vücudunuzun olanaklarını ve çeşitli yeme biçimlerini keşfediyorsunuz.
Aşama 3
Sonuçlara ulaşmak için kendinize bir son tarih belirleyin - bu bir tarih (1 Mart - 1 Haziran) veya birkaç gün (100 gün) olabilir.
Bir günlük tutun ve başarıları ve ilginç keşifleri, keşifleri not edin. Size neyin yardımcı olduğunu bulmak ve yazmak özellikle önemlidir.
Ayrıca, günlüğünüze hafta için bir plan yazın. Bunlar kolay ve anlaşılır adımlar olmalıdır. Şöyle görünebilir: Cumartesi günü fitness için güzel bir tişört, spor ayakkabı ve koşu pantolonu alıyorum ya da hepsini dolapta buluyorum. Pazartesi ve Perşembe günleri grup dersleri yapıyorum. Her sabah 5 egzersiz yapıyorum. 100 gün un ve şekerli ürünler yemiyorum.
4. Adım
Benzer düşünen insanları bulun, mutlaka birileri de yaza kadar figürlerini sıkılaştırmak isteyecektir. Bir sosyal ağda bir grup oluşturun ve başarılarınızı birbirinizle paylaşın. Bu ilham verici. Ve bir heyecan unsuru eklemek istiyorsanız, sizin için önemli bir miktar para üzerine bahse girin ki belirli bir sayı ile diyelim ki 60 kilo olacaksınız. Gruptaki insanların kinci eleştirmenler değil, desteğiniz olması önemlidir.
Adım 5
Ve son şey: asıl şey düzenlilik. 100 gün arka arkaya kilo vermenize yardımcı olacak şeyler yaparsanız: Haftada 2 kez bir fitness kulübünü ziyaret edin veya aktif spor yapın, ayrıca un ve şeker miktarını azaltın, olumlu sonuçlar alırsınız. Ve bu süreci ilginç ve eğlenceli bir deney olarak ele almak, güç ve zevk verecektir. Zevkle kilo verin!
