Birçoğumuz kilo vermek isteriz. Büyük olasılıkla, sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek, diyet yapmak ve spor salonuna gitmek için en az bir girişimde bulundunuz. Ne yazık ki, iyimser bir başlangıçla bile, mücadele ruhumuz erimeye ve solmaya başlıyor. Bu, fazla kilolu olmakla yüzleşmenin zamanının geldiği anlamına mı geliyor? Ne münasebet!
Neden kilo vermek istediğinizi net bir şekilde anlayarak başlamanız gerekir. Ve hiç kilo vermeniz gerekiyor mu? Bazı insanların buna gerçekten ihtiyacı yok, birinin kilolardan değil, sarkmış deriden kurtulması gerekiyor ama gerçekten kilo vermesi gereken insanlar var. Öyleyse, kendinize "neden" sorusuna cevap verin. Ona neden ihtiyacın var? Seçenekler farklı olabilir: bir tatil geliyor ve sahilde rahat hissetmek istiyorsun, iyi bir adamı cezbetmeye karar verdin, beşinci kata tırmanmanın senin için zor olduğunu fark ettin … Birkaç nedeni olabilir, bunları güzel bir deftere düzgün bir el yazısıyla yazın veya hatta metni elektronik biçimde yazın. Bu notlar sizin için ve sizi örnek almak isteyenler için faydalı olabilir.
Nedenlerini anladıktan sonra, doğru hedefi belirlemekle meşgul olun. Kaç kilogram / santimetre kaybetmek istersiniz? Bunu yapman ne kadar sürer? (Gerçekçi olun, ayda 8 kilo vermek sağlığınız için güvenli değil) Hangi yollarla kilo vereceksiniz?
Size uygun bir şey aramak için zaman ayırın. Geç yatarsanız akşam 18.00'den sonra yemek yememek ağır iş gibi görünecektir. Ve çok çalışmak mutlu bir hayatla karşılaştırılamaz. Kendinize karşı değil, kendinize doğru gidin. Kilo verme stratejilerini hobilerinize ve ilgi alanlarınıza bağlayın. Hatta sporu eğlence veya kendi kendine eğitim ile birleştirebilirsiniz. Bir egzersiz bisikletinin çemberini çevirirken veya pedal çevirirken en sevdiğiniz TV programını izlemenizi / sesli bir ders dinlemenizi kim engelliyor? Aynı gösteri ek motivasyon yaratabilir.
Sağlığınızı düşünün. Doktorunuz size kilo vermenizi tavsiye etti mi? Fazla kilo sadece özsaygımızı etkilemekle kalmaz (bazıları üzerine tükürmeyi başarır), aynı zamanda diyabet, obezite ve aritmi gibi ciddi hastalıklara da yol açar. Dün "korku hikayeleri" gibi görünenler yarın tıbbi kayıtlara dönüşecek… Eğer önlem almazsanız.
"Hafif" insanların ne kadar kolay hareket ettiğine dikkat edin. Vücudunuzdaki ekstra yağ torbalarının olmaması sizi enerjik tutacaktır. Bütün gün bir kelebek gibi çırpınmak ve son gücünle şişman karkasını sürüklememek ne güzel. Fazla kiloların yorgunluğu artıracağını unutmayın. Kilo vererek çok daha fazlasını yapabilir ve çok daha iyi hissedebilirsiniz!
Yalnızca başkalarının değerlendirmesine odaklanamazsınız. Ruh halini mahvedecek zararlı bir eleştirmen her zaman olabilir. Ve yine de … İnce arkadaşların şirketinde nasıl hissediyorsun? Parkta karşılaştığınız eski bir erkek arkadaşınız size hangi gözlerle bakacak? Yıllardır görmediğin arkadaşların ne düşünecek? Hayranlık uyandıran bakışların da sizi pastalar kadar memnun edeceğini düşünüyorum.
Takmayı bıraktığınız favori kotlarınız var mı? Varsa, harika, yoksa satın alın! Bu kıyafeti periyodik olarak bir araya getirin. “Umutsuzca küçük”ten “Yaşasın, harika oturdu”ya uzanan bu şaşırtıcı süreç, başlı başına çok eğlenceli olacak. Ağırlık yavaşça kaybolabilir, ancak bu yöntemi kullanarak hacimlerdeki değişiklikleri kesinlikle fark edeceksiniz. Sonuçları ölçün ve gurur duyun.
İrade, kilo verme sürecinde elde edebileceğiniz bir yan üründür. Bazıları onu çeşitli tekniklerle bilerek eğitiyor ve bunu kitte alıyorsunuz. Eğitime devam etmek ve yasaklanmış yiyeceklerden kaçınmak size daha iyi bir öz kontrol öğretecek ve bunu hayatınızın çok çeşitli alanlarında kullanabilirsiniz.
Diyete kendinizi feda etmeyin. Hareket eksikliği ve zararlı mutfak tercihlerinin varlığı, kaybının yası tutulması gereken bir ayrıcalık değil, kendinizi özgürleştirme şansınız olan bir yüktür. Zayıf arkadaşınızın istediği kadar kek ve cips yiyebileceğini unutmayın - yine de şişmanlamıyor, ancak sizin gibi diyabet geliştirme riski altında.
Dergi kupürlerinden bir kolaj oluşturun. Sol tarafa, en sevdiğiniz yüksek kalorili ikramların resimlerini, sağ tarafa ise ince, formda kızların resimlerini yerleştirin. Ortada büyük harflerle “VEYA” kelimesini, en altta ise “Seçim sizin!” yazın. Parçanızı buzdolabınızın kapısına asın ve atıştırma isteğinizde bilinçli kararlar verin.
