Gerçek hayatta, rüyalarda değil, ancak ne için olduğunu anladığınızda kilo verebilirsiniz. Belirli bir motivasyon olmadan kilo vermek uzun süre devam edebilir. Bahsetmiyorum bile, kilo vermek yaşla birlikte daha zordur.
Dayanılmaz çabalar göstermeden kilo vermek için öncelikle ne yapılmalı? Elbette, neden ince bir yaratık olmanız gerektiğini anlayın. Yüksek benlik saygısı, tatmin edici bir kişisel yaşam, sağlıklı, güzel, tüm ilişkilerde keyifli olmak, güzel kıyafetler giymek, aynı mayoyu almak veya kız arkadaşlarınız arasında en ince ve en çınlayan olmak ister misiniz? Herkesin rüyalarında kendi "resmi" vardır.
Hayaliniz için bir zaman çerçevesi mi belirliyorsunuz? Numara! Bu büyük bir hata. Peki ya bedeniniz ve bilinciniz başa çıkmadıysa ve tatilin ilk gününde ağırlık gitmediyse? O zaman ne yapıyorsun? Başarısızlığı yakala. En iyi seçenek, küçük, orta ve uzun vadeli amaç ve hedefler belirlemektir. Nihai sonuç, yani uzun vadeli bir hedef, her biri kendi figürü olan belirli bir kilo vermek olacaktır. Birkaç gün veya bir hafta içinde küçük kısa hedefler belirleyin. Haftalık hedef olarak kabul edilen nedir? Ağız kavgası sayısı, kilometrelerce koşu veya yemediğiniz şeker sayısı.
Beden eğitimini hayatınıza dahil edin. Hangi egzersizleri seviyorsan onu yap.
Diyetinizi gözden geçirin. Günde beş ila altı kez yiyin, ancak ekmek veya tatlı yemeyin. Hemen göz ardı edemezsiniz, hedefler belirleyin ve üç kek yerine sabah bir tane yiyin. Üç gün sonra, yarısı.
Bir ilerleme günlüğü tutun. Her zaferi yazın: kahveyi bırakın, 200 gram bırakın, 20 dakika koşun ve lahanayı sevin vb.
Tek başına kilo vermek zor mu? Bir ortak bul, suç ortağı. Birlikte antrenman yapabilir, destek veya rekabetçi bir ruh bulabilirsiniz.
Kilo verme sürecinin tadını çıkarın, buna bir yol deyin … mutluluk, aşk, başarı, sağlık. Ne istersen onu çağır. Bunun için her gün bir şeyler yapın.
