Herkesin iradesi ve inatçı bir karakteri yoktur, ancak çoğu, çeşitli sporlarla vücutlarını geliştirmeye çalışır. Makale, kendinizi nasıl motive edeceğinize ve başarısızlıktan nasıl kaçınacağınıza ayrılmıştır.
İrade gücü, sayısız engellerin aşılmasıyla kazanılan bir karakter özelliğidir.
Karakterinizi nasıl güçlendirirsiniz?
- Ne için olduğunu belirleyin.
- Neden diğerlerinden daha kötüsün?
- Hedefinize ulaşırsanız size nasıl hayran kalacaklarını hayal edin.
Spor herkesin hayatında olmalı. Birisi spor salonunda, biri evde ders çalışmayı tercih ediyor.
Neden çoğu insan evde spor yapmayı tercih ediyor?
Bu gibi nedenlerden etkilenir
- pahalı spor salonu üyeliği;
- kendisinin ve kişinin figürünün kısıtlaması;
- küçük çocuk (birlikte gidecek kimse yok);
- Para biriktirmek.
Gelelim eğlenceli kısma!
Bir kızın bir erkekten duyabileceği en rahatsız edici şey onun iyileştiğidir.
Böyle garip anları önlemek için, kendinizi her zaman iyi durumda tutmak en iyisidir.
Erkekler, seçtikleri tonda bir figür ve elastik kıçı olduğunda bundan hoşlanır.
- Erkeklerin beğenmesini mi istiyorsunuz?
- Dar giysiler mi giyiyorsunuz (kısa şortlar veya seksi elbiseler)?
- Sahilde tanrıça olmak mı?
- Erkeklerin dikkatini çekmek?
- Kilonuzdan kurtuluyor musunuz?
- Ve en önemlisi, kendini ve vücudunu sev?
Ardından figürünüzü tam anlamıyla 30 dakika vermeye başlayın. bir günde! Haftada 3-4 kez yapmak daha iyidir. Bir saat veya daha uzun süren günlük egzersizlerle vücudunuza hemen eziyet etmemelisiniz. Çabuk sıkılacak ve her şeyi bırakacaksınız.
Beslenme hakkında birkaç ipucu:
Kahvaltı atlanmamalıdır
Kahvaltı, vücudu daha fazla çalışmak için doyuran bir öğündür. Sabahları yulaf lapasını tercih etmek daha iyidir. Enerjinin vücutta ortaya çıkması için kahvaltı doyurucu olmalıdır.
Yatmadan 3-4 saat önce yiyin
Vücuda eziyet etmemeli ve 18-00'de yemek yememelisiniz, ancak 00-00'da yatağa gitmelisiniz. Buna dayanamazsınız ve çörekler, krakerler vb. Şeklinde gereksiz kalorilere giremezsiniz.
Güzel bir vücudun ancak sürekli diyet yaparsanız olabileceğini varsaymayın
Her şeyi yemek daha iyidir, ama azar azar.
Su iç
Su değil, meyve suyu, kahve, çay, gazlı içecekler vb.
Neden su içmelisiniz? Çünkü insanın %70'i sudur.
Sadece onların yardımı ile kas kütlesi oluşturabileceğinize inanarak kuvvet antrenmanını dışlamayın
Kuvvet antrenmanı dayanıklılığı ve kalp fonksiyonunu iyileştirir. En önemlisi, sahip olduğunuz kas yüzdesi ne kadar fazlaysa, tüketirken o kadar fazla kalori yakarsınız.
Sabahları fazladan 5 dakika varsa, biraz egzersiz yapabilirsiniz
Geliştirmek için asla geç değildir! Haftanın hangi günü veya hangi tarihte başladığınız önemli değil! Ana şey bunun gerçekleşmesidir.
