Kilo vermek için ilk adımı atmak her zaman zordur. Çoğu zaman, çözüm - yarından itibaren diyetteyim - güneşin ilk ışınlarıyla erir. Bu neden oluyor? Büyük olasılıkla, forma girmek isteyen kişinin psikolojik olarak kilo vermeye hazır olmaması ve motivasyonu olmaması nedeniyle. Doğru psikolojik tutumun ne kadar önemli olduğu konusunda başka bir faktör daha var - bu durumda diyet yapmak çok daha kolay, daha az arıza var ve kötü bir ruh hali yok. Psikolojik olarak kilo vermek için nasıl düzgün bir şekilde ayarlanır? Bunun için birkaç basit kural var.
Talimatlar
Aşama 1
İlk olarak, kilo verme ile yakınlaşacağınız hedef konusunda net olun. Muhtemelen hepiniz, bir filmdeki rol için oyuncuların hızla 10-20 kg kaybettiği vakaları biliyorsunuzdur. Bu durumda kilo vermeleri oldukça kolaydır, bir hedefin varlığı ve doğru psikolojik tutum yardımcı olur. Senin durumunda amaç prestijli bir iş, hoşlandığın hoş bir insanla tanışmak ya da sadece güzel, seksi kıyafetler giyebilmek olabilir. Hedefinizin gerçekçi ve ulaşılabilir olması gerektiğini unutmayın. İşte size kilo vermeye etkili bir şekilde uyum sağlamanıza yardımcı olacak doğru bir örnek: "Kilo vereceğim ve kumsalda güneşlenebilir ve tereddüt etmeden yüzebilirim." Ancak, kendinize kilo verme ve evlenme görevini verirseniz, büyük olasılıkla hayal kırıklığına uğrayacaksınız, çünkü evliliğin kilo vermeyle pek ilgisi yok.
Adım 2
İkinci olarak, diyet sırasında ne kaybettiğinizi ve karşılığında ne elde ettiğinizin sizin için ne kadar önemli olduğunu karşılaştırın. Kilo vermek kariyerinizde size yardımcı olacak veya hayatınızı daha çeşitli hale getirecekse, kilo vermek şüphesiz buna değer. Ancak, yapılı figürünüzün aileye barış getireceğini veya arkadaşlara saygı göstereceğini düşünüyorsanız, bu pek olası değildir. Bu nedenle, tüm "artıları" ve "eksileri" tarttığınızdan ve kilo vermeniz gerekip gerekmediğine karar verdiğinizden emin olun.
Aşama 3
Üçüncü nokta, yaşam tarzınıza göre diyet yapıp yapamayacağınızı düşünmektir. İşiniz sık seyahatler, kafelerde ortaklarla toplantılar, ziyafetler ile bağlantılıysa, büyük olasılıkla özel bir diyet izleyemezsiniz. Bu durumda, gevşeyeceksiniz ve bu başka bir hayal kırıklığı getirecek. Bu durumda çıkış yolu, her durumda uygulayabileceğiniz bir diyet bulmak, ayrıca kafelerde arkadaşlarla sık sık buluşmaktan ve ailenizle akşam yemeğine gitmekten vazgeçmek.
4. Adım
Etkili bir kilo verme zihniyetinin bir sonraki adımı, menüler ve yemek programları hazırlamaktır. Belirli bir diyet seçtiyseniz, bunun için tüm ürünleri satın alın. Ve daha fazlası değil - kendiniz için ayartmalar yaratmayın! Kalorileri sınırlamaya karar verirseniz, her ürün paketini dikkatlice inceleyin, kalorileri sayın ve diyetinizi özel bir deftere yazın. Kendinizi sadece yemekle sınırlandıracaksanız, her gün kahvaltı, öğle ve akşam yemeklerinde ne ve ne miktarda yiyeceğinizi önceden belirleyin. Ve elbette, seçilen rejime kesinlikle bağlı kalın.
Adım 5
Ve son an. Kilo vermeye karar verirseniz, yarın ve Pazartesi değil, şimdi ve buradan başlayın. Kendinize "Yapmalıyım" ve "Yapabilirim" deyin ve bunun yakın gelecek için sloganınız olmasına izin verin.
