Bildiğiniz gibi fazla kilolardan kurtulmak, onları almaktan çok daha zordur. Kilo vermeye karar veren herkes, ağız sulandıran, ancak çok yüksek kalorili yiyecekler şeklinde önemli sayıda ayartma ile karşı karşıya kalır. Ancak, gerekli motivasyonu yaratırsanız, bu tür engelleri aşmak göründüğünden çok daha kolaydır, çünkü kilo vermenin ana düşmanı kendisidir. Daha doğrusu, böyle bir insanda uygun bir tutumun olmaması.
Şans için motive
Kilo vermek isteyenlerin böyle bir çabada başarısız olmalarının nedenlerinden bazıları, bağlılık eksikliği ve çok güçlü bir motivasyon olmamasıdır. Bu açıktır, çünkü herhangi bir ciddi sonuca gerçekten ayarlanmış bir kişi, neredeyse hiçbir engel onu utandıramaz ve bir rüyadan caydıramaz.
Öncelikle kilo vermek isteyenler için bu çabayı engelleyen mevcut problemlerin farkına varmak önemlidir. Bu nedenle, genellikle bir tür iç anlaşmazlık tarafından eziyet edilir. Ruhunun bir kısmı ince bir vücut kazanma arzusuyla dolu, diğerinde ise en azından bir konuda kendini sınırlama isteksizliği var - çünkü birçoğunun zihninde, fazla kilolardan kurtulmakla ilgili her şey şiddetli bir yoksunluk.
Gerçekle çok az ortak noktası olduğu için, kendine olan bu kadar basmakalıp bir inancı yok etmeye değer. Gerçekten de, sözde aşırı yağın hızlı bir şekilde yakılmasını vaat eden çok katı diyetler var, ancak aslında etkisiz oldukları ortaya çıkıyor. İnsan vücudunun (özellikle dişi olanın) sağlığa ciddi zarar vermeden çok fazla kilo vermesi yaygın değildir. Ayda 2-5 kilogramdan kurtulmak normal ve ağrısız kabul edilir, ancak gereksiz kısıtlamalar olmadan, hatta bazen sadece diyeti ayarlayarak bile bunu başarmak oldukça mümkündür.
Bu tür efsaneleri kendi bilincinizden silmek için kilo verme konusunu biraz bilimsel bir bakış açısıyla incelemek günah değildir. Başka bir deyişle, vücudun depolanmış yağlardan nasıl kurtulabileceği ve belirli kilo kaybına nasıl ulaşılacağı hakkında daha fazla bilgi edinin. Buna dayanarak, bir kilo verme programı ile kendi kilo verme planınızı hazırlamaya ve diyetin kalori alımını hesaplamaya değer - yaş ve diğer normların gerektirdiğinden biraz daha düşük - ve düzenli eğitim ile. Hatta ilk vücut ağırlığı göstergelerini ve ulaşmak istediklerinizi girdiğiniz ve daha sonra bunlara ne kadar başarılı bir şekilde yaklaştığınızı belirttiğiniz uygun bir günlük bile tutabilirsiniz.
Kendinizi uygun şekilde motive etmek için gerçekçi parametreler belirlemek en iyisidir. Geniş kemikleri olan ve başlangıçta aşırı kilolu olma eğilimi olan bir kişi için, kendinize ince bir kamışa dönüşme görevini vermek kesinlikle gerekli değildir. Aksi takdirde, başarıya ulaşmak inanılmaz derecede zor - neredeyse imkansız - olacaktır. Birkaç bedende kilo vermek - bu tamamen ulaşılabilir bir hedef olacaktır.
Doğru Aklın Bileşenleri
Yeterli bir hedef belirlemenin ve buna dayalı bir plan yapmanın (kaç kilo ve hangi süre zarfında kilo vermesi gerektiği) yanı sıra, fazla kilolardan kurtulmak için ruh halinin diğer yönleriyle de ilgilenmek önemlidir. En önemli teşvikin tanımı burada önemli bir rol oynayacaktır. Bu, örneğin, bir kişinin arzu ettiği bedenler için muhteşem bir elbise veya başka bir kıyafet olabilir. Yukarıdaki şey, hemen edinmek ve periyodik olarak hayran olmak günah değildir, ayrıca kendinizi motive edin ve yakında böyle bir elbisenin sığacağı düşüncesiyle kendinizi şımartın.
Bununla birlikte, kilo verme havasını korumak için, bir tür olumsuz teşvik almak da daha iyidir. Örneğin, en çirkin fotoğrafınızı bulmak için - şişkin bir karın ve kalça ve belde yağ kıvrımları görebileceğiniz bir fotoğraf. Bu resmi özellikle göze çarpan bir yere, ideal olarak buzdolabına yerleştirmek günah değildir, böylece bir bakış, şekle zararlı bir şey yeme eğilimini bastırır.
Yüksek bir ruh halini korumak için, sağlıklı ama aynı zamanda düşük kalorili yiyeceklerden alışılmadık derecede lezzetli ve mükemmel görünen yiyecekler pişirmeye çalışmalısınız. Sadece bir bakış, birçok olumlu duygu verecektir ve bir kişi artık kilo kaybını yalnızca hoş olmayan duyumlar ve sınırlamalarla ilişkilendirmeyecektir.
Fazla kilolardan kurtulma alanındaki en ufak bir başarı için kendiniz için bir ödül sistemi düşünmek de gereklidir. Bunların ne olacağı, kilo verenin işidir. Sadece yiyeceklerle hiçbir şekilde bağlantılı olmadıklarını düşünmek önemlidir (örneğin, küçük bir pasta yeme izni ile), aksi takdirde tüm işler basitçe toza gider. Yukarıdaki önlemler sayesinde fazla kilolardan kurtulmaya yönelik doğru tutumu sürdürmek ve hatta böyle bir süreçten keyif ve zevk almak mümkün olacaktır.
