Bazen ne istediğimizi tanımlamakta zorlanıyoruz. Günlük hayatın koşuşturmacası içinde, yaşamda anlamlılık duygusunu sürdürmek ve doyum yaşamak zordur. Bazen hedeflerimiz kelimelerle ifade edilmez ve nereye gittiğimizi ve neyi başarmak istediğimizi unuturuz. Bu zorluklara aşinaysanız, arzularınızı görselleştirmenize yardımcı olacak sanat terapisi tekniklerini kullanın.
Kendiniz için arzu edilen geleceğin bir görüntüsünü oluşturmak ve bunu başarmaya yönelik olumlu bir tutum sürdürmek için bir kolaj oluşturmak en uygunudur.
- Web'den çok sayıda dergi veya resmin yanı sıra bir parça Whatman kağıdı ve yapıştırıcısı stoklayın.
- Kendinize şu soruyu sorun: Neyi hedefliyorum? Geleceğimi nasıl görüyorum: beni kim çevreliyor, nerede yaşıyorum, ne yapıyorum, neyi temsil ediyorum?
- Bu konuya odaklanın ve dergiler veya resimler arasında gezinmeye başlayın. Genel görüntüye değil ayrıntılara dikkat edin. Ve ne istersen, kes ve Whatman kağıdına koy.
- İstediğiniz her şeyi topladığınızı fark ettiğinizde, ayrıntılarınızı kağıt üzerinde istediğiniz gibi düzenleyin ve uygun görünün. Resmi tekrar değerlendirin, gerekirse bir şeyi hareket ettirin ve ardından tüm detayları whatman kağıdına yapıştırın.
- Dilerseniz keçeli kalem veya kurşun kalem ile istediğiniz bağlantı, ok veya diğer işaretleri boyayabilirsiniz. Gelecekteki bu sözleşmeyi kendinizle güçlendirmek için imzanızı veya başka bir isim levhasını imzalayın.
- Kolajınızı bir görünüm konumuna yerleştirdiğinizden emin olun. Şüphe, endişe veya korku ile eziyet gördüğünüzde, şuna bakın: Bu, sizin için çabaladığınız ve istediğiniz şeydir. Bu size güç verecek, geleceğinizin imajını yaratırken deneyimlediğiniz olumlu duyguların dalgalanmasını hissetmenize yardımcı olacaktır.
Kolajınızı zaman zaman sakin bir durumda yeniden değerlendirin. Hedefleriniz ve arzularınız değişmiş olabilir. İstediğiniz gelecekle ilgili imajınızda ayarlamalar yapın veya istediğiniz şey zaten elde edilmişse bunu tekrar yapın.
Kolajınızda gerçekleşen şeyleri özel işaretlerle işaretleyin (parlak onay işaretleri veya ünlem işaretleri koyun, yıldızları veya kalpleri yapıştırın): mini zaferleri kutlamak önemlidir! Bu şekilde olumlu bir tutum sergiliyor ve doğru yönde ilerleyip ilerlemediğinizi takip ediyorsunuz.
