Baykuşlar geç kalan kuşlardır, gece ne kadar yakınsa o kadar aktif olurlar. Ancak onlar için sabah, özellikle erken saatlerde güvenle stres olarak adlandırılabilir. Ancak yaşamın ritmini değiştirmek kolay değildir, ancak biyolojik ritimler ve "aldatma" mümkündür.
Yeterli uyku, başarılı bir günün anahtarıdır. Bu nedenle, bir baykuşun sadece erken kalkması değil, aynı zamanda zamanında uykuya dalması önemlidir. Ve bu baykuş için bir sorundur, çünkü şu anda vücutları güçle doludur ve aktif uyanıklığa hazırdır.
Yatağa hazırlanmak
Yatmadan önce rahatlayın. En az bir saat dikkatinizi bilgisayardan ve TV'den uzaklaştırın. En geç 20.30'da yatmanız tavsiye edilir.
Yatak odasını iyi havalandırmanız, meditatif (rahatlatıcı) müziği açmanız gerekir. Yatmadan önce bir yürüyüş ve ılık bir duş yardımcı olacaktır.
Çözülmemiş sorunları, endişeleri, geçmiş günlerin eksikliklerini bırakmak çok önemlidir. Onları sabah bırakın. Aromatik yağlarla masaj yapın: lavanta veya selvi sakinleşmeye yardımcı olacaktır. Ballı bir fincan nane çayı uykuya dalmanıza yardımcı olacaktır.
Gevşeme yöntemi
Bakışınızla bir nesne seçin ve ana hatları bulanıklaşmaya başlayana kadar ona bakın. Şu anda, hayatınızdaki hoş bir olayı, en küçük detayları ve hatta aromaları hayal edin. Tekrar hissedin, bu yöntem rahatlamanıza yardımcı olur.
Günaydın
Çalar saate dikkat etmeniz gerekiyor. Çalma şekli kulağın üzerinde değil, yan odada. Mümkünse sesini değiştirin, her gün farklı bir müzikle uyanın: klasik, pop, rap. En sevdiğiniz melodileri aramaya koyabilirsiniz. Veya bir TV kullanın, bir müzik kanalına gitmeden yarım saat önce bir zamanlayıcı ayarlayın.
Uyanır uyanmaz kalkın, "beş dakika daha" bir saat veya daha uzun sürebilir. Sabahları hızlı uyanmanıza yardımcı olacak en keyifli aktiviteyi planlayın. Ballı ve limonlu sıcak yeşil çay canlanmaya yardımcı olacaktır. Kontrast duşu alın.
Odayı çam yağı, sandal ağacı veya narenciye kokularıyla doldurun. Kulak memelerinizi ve avuç içlerinizi ovun. Baykuşlar için, ev kıyafetleri rahatlarken işe uyum sağlamaya yardımcı olacak kahvaltının tamamen silahlı olması tavsiye edilir.
Sabah rutininizi akşama aktarın. Örneğin kıyafetlerinizi hazırlayın, ayakkabılarınızı temizleyin, gerekli kağıtları toplayın. Sabahınızı olabildiğince konforlu hale getirin.
Sabahın erken saatlerinde eve ne kadar sürede döneceğinizi düşünemezsiniz. Aksine, başarıyı, kariyeri ve sonunda kazanılan parayı dört gözle bekleyin. Bu, ayağa kalkmanıza ve size güç vermenize yardımcı olacaktır. Daha da iyisi, bir hayal kur. Uyandığınızda, zaten yerine getirilmiş olduğunu hayal edin. Örneğin, zaten Bali'desiniz. Bu deneyimin tadını çıkarın. Enerji ile suçlanacaksınız ve onu yerine getirme niyetindesiniz. Ve sonra sabah gerçekten güzel olacak.
