Erken kalkmak sadece günü uzatmakla kalmaz, aynı zamanda vücudun düzgün çalışması için gerekli olan sağlıklı bir alışkanlıktır. Daha erken kalkmayı öğrenerek, çok daha az çabayla normalden daha fazlasını yapabilirsiniz. Sonuçta bildiğiniz gibi günün ilk yarısında beynimiz daha verimli çalışıyor, bu da en zor işleri bile yapmamızı sağlıyor. Bu nedenle, büyük hedeflere ulaşmanın hayalini kuran herkesin erken kalkmayı öğrenmesi, bunu stres ve endişe duymadan yapması gerekir.
Erken kalkmayı öğrenmek için akşam 9-10 gibi yatmak yeterli değildir. Tersine,. Bunu yapmak için, gereksiz stres olmadan gerçekten erken kalkabileceğiniz birkaç kullanım bilmeniz yeterlidir.
- Akşamları neden erken kalkmanız gerektiğini, ne yapacağınızı düşünün. Sabahınızı ve gününüzü önceden planlamanız gerekir. Ne de olsa bazı insanlar erken saatlerde gereksiz bir sıkıntı yaşamadan uyanabilir, ancak daha sonra herhangi bir planları olmadığı için yatakta kalmayı tercih ederler. Elbette sabahları hepimiz önemli veya gerekli bir şeyi yapmaya hevesli olamayız ve bu normaldir. Ancak üstlendiğiniz her görevin bir tür olumlu etkisi olmalıdır. Örneğin, bu etki bir öz tatmin duygusu, programınızı bozmadığınız hissi olabilir. Şu veya bu sabah görevinin sizi nasıl mutlu bir insan yapabileceğini düşünün, bu içsel motivasyonu soluyun ve sonra erken uyanabilirsiniz.
- Akşamları kendinizi harekete geçirin. Seni memnun edecek biriyle gel. Örneğin, bir kafede kahvaltı veya kısa bir koşu. Ve sonra çalar saatten önce bile uyanmaya başlayacaksınız. Ancak sadece sabah için kendinize atadığınız şu veya bu aktivite sizin için gerçekten olumlu ve üretken olacaksa.
- Sabah erken kalkın ve dışarıda birkaç dakika geçirin. Doğayı, sabah şehrini, arabaların hareketini gözlemleyin. Bu anları sevin ve hayatı hissetmeyi öğrenin. Bu, enerji kazanmanıza ve planınızı daha verimli bir şekilde gerçekleştirmeye başlamanıza yardımcı olacaktır.
- Hala uyanmakta zorlanıyorsanız, o zaman en iyi psikolojik hile sabahları sizin için zor olacağını kabul etmektir, sadece bunun farkında olun ve ne beklemeniz gerektiğini anlayın. Sonuçta, sabah 5'te yatarsanız ve zaten 8'de kalkmanız gerekiyorsa, bu durumda mutlu yükseliş açıkça sapıyor. Ancak sabahları sizin için zor olacağını zaten biliyor olmanız sizi şaşırtmaz ve daha kolay uyanabilirsiniz. Başınızın neden bu kadar ağrıdığını ve her zamanki sabah ritüellerinizin neden işe yaramadığını anlamaya çalışmayacaksınız. Sadece uyanmak ve bir süreliğine uykusuzluktan kurtulmak için 5-10 dakikaya ihtiyacınız olduğunu fark edin. Zihninizde, zayıf olduğunuzda ve yataktan kalkamadığınızda bile, ne olursa olsun, en azından bir tatmin duygusu uğruna bunu yapmanız gerektiğine dair belirli bir tutum oluşturun. Kendinizi psikolojik olarak ayarlayın ve bu, erken yükselişinizi büyük ölçüde kolaylaştıracaktır.
