Herkes sabahları dinç ve iyi bir ruh hali içinde uyanamaz. Bu arada, uyandıktan sonra gelecek gün için enerjik bir ton ayarlayabilirsiniz. Sabahları canlılık ile yeniden şarj etmek için sadece birkaç basit manipülasyon yeterlidir.
Gerekli
- - aroma yağları;
- - Kahve;
- - Müzikli CD.
Talimatlar
Aşama 1
Akşamları sabah uyanışınız için hazırlanmaya başlayın. Yatmadan önce yürüyüş yapmayı veya rahatlatıcı bir egzersiz yapmayı deneyin. Yatmadan iki saat önce hiçbir şey yemeyin, böylece geceleri vücut yiyecekleri sindirmek için enerji harcamaz. Yatak odanızı iyi havalandırın: Oksijen eksikliği beyninizin rahatlamasını da zorlaştıracaktır. Yeterince sertleştiyseniz, kış mevsiminde bile pencere açık yatabilirsiniz. Yeterli uyku almak.
Adım 2
Aromaterapi uygulayın. Yatmadan önce lavanta, ylang-ylang, melisa kokuları işinize yarayacaktır. Bir aroma lambası kullanabilir, bu yağlarla banyo yapabilir veya bunları bir yatak poşetine batırabilirsiniz. Sabahları ise tam tersine canlandırıcı kokuları tercih edin. Tatlı portakal, sedir, bergamot esterleri uyuşukluğu mükemmel bir şekilde giderir.
Aşama 3
Uyandıktan sonra gülümsemeye çalışın ve hoş bir şeyler düşünün. Uyandıktan sonra, iyi düşüncelere bile anında odaklanamıyorsanız, akşamları böyle bir fikir hazırlayın. Örneğin, şu anda aromalı bir kahve ve sıcacık bir pasta yemeyi veya işe giderken giymek için güzel bir elbise almayı düşünün.
4. Adım
En sevdiğiniz müziği alarm melodisi olarak ayarlayın. Mümkünse, ses açma işlevini açın. En sevdiğiniz bir nedenle bile sert sesler rahatsız edici olabilir. Ve giderek artan ses, yumuşak ve göze batmayan bir şekilde uyanmanızı sağlayacaktır.
Adım 5
Sabah canlılığı ritüelinizi yaratın. Uyandıktan sonra, birkaç dakika yatakta yatın, ancak gözleriniz açık. İyice gerin ve yavaşça kalkın. Ve sonra doğrudan ritüelinize devam edin. Kontrast duş, kahve ve sabah haberlerini izlemek olabilir. Veya yoga kompleksi "Güneşe Selam" ve bir bardak taze sıkılmış meyve suyu. Kişisel aktivitelerinizi düzenli olarak yapın ve yakında neşeye giden alışılmış yolunuz olacaklar.
