Her sabah aynaya gidip orada solgun, uykulu, hafif buruşuk bir yüz görmek ne kadar can sıkıcı. Ama gerçekten neşeli ve neşeli olmak, tekrar enerjik olmak, meslektaşların ve akrabaların sempatik bakışlarını değil, ilgilenen ve takdir edilenleri çekmek istiyorsunuz. Neşeli olmayı öğrenmezlerse, en sağlıklı insan bile mutlu görünmeyecektir. Evet, neşeli ve neşeli olmayı öğreniyorlar. Her dakika neşeli olmak imkansızdır, ancak hayata karşı tutumunuzu değiştirmek mümkündür. Sabır, öz disiplin ve arzu gerektirir.
Talimatlar
Aşama 1
Bazı hormonlar beyinde neşe yarattığından, iyi bir şey hakkında düşünme alışkanlığını uyandırmak için gelişmeniz gerekir. Örneğin, en sevdiğiniz fotoğraf albümünü alın ve ona yalnızca en keyifli anları yeniden yaşıyormuş gibi bakın.
Adım 2
Yalnızca kişisel başarılarınızın, parlak ve eğlenceli yaşam anlarınızın ve en sevdiğiniz anekdotların kaydedileceği bir günlük tutun. Depresyonun tekrar ruhunuza sahip çıkmaya karar verdiği anda günlüğü açın. Ve neşeli ve başarılı bir insanda kendinizde hiçbir şeyin değişmediğini anlayacaksınız. Bu, kendinizi baskıcı durumdan uzaklaştırmanıza ve ona mizahla bakmanıza yardımcı olacaktır.
Aşama 3
Eğlenceye hiç hazır olmasanız bile, günde birkaç dakika gülümseyin.
Beynimiz öyle tasarlanmıştır ki, bir kez iyi bir ruh hali ile bir gülümseme arasında bir bağlantı kurduktan sonra, üzgün olduğunuzda gülümsemeye başlarsanız, iyi ruh halinizin nedenini aramaya başlayacak ve emin olun ki, onu bulacak.
Rahatsız hissediyorsanız, egzersizi pencerenin yanında dururken yapın. Kendinizi neşeyi oynaması gereken bir oyuncu olarak hayal edebilirsiniz. Bütün poz şöyle demelidir: "Mutluyum!" Ve yavaş yavaş, sahte olmayan neşe bedeninizi ve zihninizi doldurmaya başlayacak.
4. Adım
Çeşitli durumlardan olağanüstü ve eğlenceli yollar bulun.
Adım 5
Her zamanki işinizi hayal gücü ve biraz mizahla yapın.
6. Adım
Birisi bakış açınızı paylaşmazsa endişelenmeyin, durumu mizah, iyi bir ruh hali yardımıyla lehinize değiştirmeye çalışın.
7. Adım
Her gün kendinize ve sevdiklerinize küçük hediyeler, sürprizler verin. Onları çok fazla şımartmayın, aksi takdirde sanki onlara vermek zorundaymışsınız gibi hediye talep etmeye başlayacaklardır. Başkalarının sizi sevinçle karşılamasını sağlamak ve olumlu tutumunuzu sürdürmek için onlara kendiniz gülümseyin.
