Depresyon günümüzün en popüler hastalığıdır. Beethoven, Van Gogh, Hugo gibi yetenekli insanlara acı çekti. Blues sayesinde dünya klasikleri ve resim şaheserleri yaratıldı. Ama, görüyorsun, içinde hala çok az hoş var.
Talimatlar
Aşama 1
Öncelikle koltuktan kalkın, televizyonu kapatın ve yürüyüşe çıkın. Hava nasıl olursa olsun. Evde oturmaktan, hareket etmekten, bisiklete binmekten veya egzersiz yapmaktan kaçının. Hiç üzgün bir atlet gördünüz mü? Haftada birkaç kez 30 dakika aerobik yapmak yeterlidir ve melankoli sonsuza dek ortadan kalkacaktır.
Adım 2
Kendi diyetinizi gözden geçirin. Bazen banal bir karbonhidrat eksikliği, yorgunluk ve depresyonun nedeni olabilir. Bu nedenle, diyet yapıyorsanız ve tatlı almaya paranız yetmiyorsa, menünüze daha fazla kepekli tahıllar, baklagiller, sebzeler ve meyveler ekleyin.
Aşama 3
Kahve meraklısıysanız, kafeinin ruh halinizden sorumlu hormon olan serotonin üretimini azalttığını unutmayın. Aynı şey Coca-Cola için de söylenebilir.
4. Adım
Günlük tutmak. Bilim adamları, düşüncelerini kağıda yazarak bir kişinin psikolojik durumunu iyileştirdiğini bulmuşlardır.
Adım 5
Ve en önemlisi, mükemmellik için çabalamaya gerek yok. Çoğu zaman, blues, işteki başarısızlıklardan, patronlardan gelen sert eleştirilerden veya aile sorunlarından kaynaklanır. Kendinize "Deneyeceğim ve başaracağım" deyin ve bu tavırla ilerlemeye devam edin.
