Bir suçu kendi içinde tutmak çok zordur, ancak herkes onu affedemez. Çocukluğundan beri sana bunu nasıl doğru yapacağın öğretilmedi. Ama bırakmayı başarırsanız, durumu unutun, hayat en iyi şekilde değişir.
Bir kişide kırgınlık
Bir kişi, başkalarına hak talebinde bulunmak için kullanılır. Herkes olup bitenler için sürekli birilerini suçluyor: siyaset, ekonomi, patron, ebeveynler. Ve tüm bunlar iç gerginliğin bir tezahürüdür. Ve ihanetin veya aldatmanın bir kişiyi içeriden yediği zamanlar vardır ve bu duyguyu ortadan kaldırmak ister, ancak işe yaramaz.
Modern psikoloji, affetmenin birkaç yolunu sunar. Kızgınlık biriktirmemek, hemen atmak çok önemlidir, eğer kendinizi kötü hissederseniz, sessiz kalmayın, suçlunun gözünde her şeyi söyleyin. Çığlık atabilir, küfür edebilir veya ağlayabilirsiniz. Duygularını bu şekilde ifade eden insanlar daha uzun yaşar, daha az kalp sorunu yaşarlar. Acıyı içeride toplamadan hemen dışarı atarlar. Bunu öğrenin çünkü tüm şikayetleri ortadan kaldırsanız bile yenilerini biriktirmemek önemli olacaktır.
Bağışlama Egzersizleri
Bir insanı tamamen affetmek için ona her şeyi anlatmalısın. Birikmiş olan her şeyi almak ve konuşmak gerekir. Elbette anne babanıza, arkadaşlarınıza veya sevdiğiniz birine söylemeye giderseniz, bundan iyi bir şey çıkmaz. Ancak tüm bunlar yazılı olarak yapılabilir. Yalnız kalın, bir parça kağıt alın ve affetmek istediğiniz kişiye yazmaya başlayın. Ona ne istediğini söyle, suçla, eleştir, isim ara. Yaptıkları, size ne gibi acılara neden olduğu hakkında mümkün olduğunca dürüstçe yazın. Elbette bu gözyaşlarına neden olur ama onlardan korkma, daha fazla yazmaya engel olmazlar. Her şeyi kağıda dökmeye çalışın.
Bağışlamanın ikinci aşaması da bir mektuptur. İçinde, suçlayacağınız şeyi yazın. Genellikle kırgınlık süreci tek taraflı değildir ve geçmişteki bazı suçların da sizde olduğunu bilirsiniz. Ona her zaman haklı olmadığınızı yazın, bunun için af dileyin. Samimi olun, mektubun ilişkinizin tüm tarihindeki en önemli diyalog olmasına izin verin. Bu metni yazmak eskisinden daha kolay olacak, eksikliklerinizi göreceksiniz. Sonunda, tüm bunlar için kendinizi affettiğinizden emin olun. Kendinize birkaç satır yazın, aksi halde yapamayacağınızdan emin olun.
Üçüncü harf bir sonuç alıştırmasıdır. Sanki vermek istiyormuşsun gibi yazılmışlar. Affedici bir mektup yaz. Kişiyi anladığınızı, ona karşı kin beslemediğinizi söyleyin. İlk iki harfi karıştırmak gibi olacak. Kendinizden, deneyimlerinizden ve eylemlerinizden bahsedin, yaptıklarıyla ilgili iddialarınızı ona ifade edin. Ve fark edeceksiniz ki, mektup bittiğinde, bu kişi artık sizi çok fazla rahatsız etmeyecek, onunla ilgili düşünceler sizi endişelendirmeyi bırakacak. Bu mektuplar tamamen affetmek için yeterlidir. Ancak onları saf bir kalpten yaratmak önemlidir. Her şey bittikten sonra sözleri yakmak daha iyidir.
