Toplum, karamsarları etraflarındaki her şeyi siyah olarak gören insanlar olarak tanımlar. Bazı nedenlerden dolayı, olayların olumsuz tezahürünü görmeleri ve bunun için endişelenmeleri daha kolaydır. Bazıları bunu bir karakter özelliği olarak görür ve tıpta bu duruma "distimi" denir. Böyle bir koşulla mücadele edilebileceği ve savaşılması gerektiği ortaya çıktı.
Talimatlar
Aşama 1
Karamsarlığınızın köklerini bulun. Bunlar, zor bir çocukluk dönemi, karamsar ebeveynlerin etkisi veya depresyon yaşayan insanlarla uzun süreli iletişim ile ilişkili nedenler olabilir. Belki de tanıdığın herkes senin karamsar olduğunu düşünüyor? Yukarıdakilerden herhangi biri hayatınızda olduysa ve artık karamsar olmak istemiyorsanız, kendinize acımayı bırakın ve kendinize iyi bakın.
Adım 2
İç gözlemi kullanın. Bunu yapmak için kişisel bir günlük tutun ve tüm gerekçelerinizi ve sonuçlarınızı yazın. İnsanın yaşama, doğuma, gelişmeye ve büyümeye elverişli bir varlık olduğunu anlayın. Çocuklara dikkat edin. Her şey yolundaysa, gülümserler. Ancak samimi bir gülümseme sadece çocukların değil yetişkinlerin de karakteristiğidir. Birkaç düşünceyi analiz edin: “Doğdum. Ne için?" ve "Doğduğum için zaten kazandım." Bir insanın dünyaya gelme şansının üç yüz bin milyarda bir olması ilginçtir, bu yüzden zaman kaybetmeye gerek yoktur. Hayallerinizi gerçekleştirmenin zamanı geldi.
Aşama 3
İşlerinizin olumsuz sonuçlarını planlamayı bırakın. Kendiniz için bir dikkat dağıtıcı yaratın. Sizi durduracak herhangi bir konu, cümle veya renk olabilir. Sonra gülümseyin ve işlerin nasıl farklı sonuçlanabileceğini düşünün. Unutmayın, olumsuz deneyimler de deneyimlerdir. Bazen, olayların yanlış değerlendirilmesi nedeniyle, bir kişi gerçekten iyiyi kötüyle karıştırabilir.
4. Adım
Kendinle mutlu ol. Düşünceleriniz benlik saygısı için çalışmalıdır. Doğrudan bir ilişki olduğunu anlayın ve anlayın: Kendimden memnunum - Hayatımdan memnunum. Her gün olmak istediğiniz gibi bir imajınızı çizin. Dikkatinizi, sevdiğiniz ve kendinizde olmasını istediğiniz karakter özelliklerine odaklamaya çalışın. Aynı zamanda çizilen görüntüye uygun davranmaya çalışın.
