Seviyorum ama o bakmıyor. Ben acı çekiyorum ama o umursamıyor. Benzer bir durumda kendinizle nasıl başa çıkılır? Psikologlar, hayata müdahale eden duyguları bastırmaya yardımcı olabilecek birkaç çözüm önermektedir.
Talimatlar
Aşama 1
İlk yol en beklenmedik olanıdır. Psikologlar, size işkence eden duyguyu bastırmamanızı tavsiye eder. Duyguyu fark etmeli ve onu dışarı atmalısın. Sana işkence eden her şeyi bir kağıda yaz. Ya da sorunlarınızı hayatınızda çok az önemi olan, paylaşmaktan utanmadığınız biriyle paylaşın. Örneğin, sıradan bir gezgin veya İnternetten geçen bir tanıdık, sonra duygularınızı "bağırmalısınız". Issız bir yere çıkın - ıssız bir sabah kumsalına veya bir ormana - ve yüksek sesle kendinize duygularınızı ve onlar hakkındaki hislerinizi itiraf edin.
Örneğin, birkaç kez yüksek sesle bağırın: "Evet, onu seviyorum. Ve bu çok acıtıyor. Ama ben güçlü bir insanım, her şeyin üstesinden gelebilirim."
Adım 2
İkinci yol, deneyiminizden yararlanmaktır. Şimdi giderek daha keskin hissediyorsunuz ve bu yaratıcılığa yardımcı oluyor. Romanlar yazın, kasideler besteleyin, müzik çalın, felsefe yapın. Bu, düşüncelerinizi ortak bir paydaya getirecektir. Ve sonra kendinize şunu söyleyin: "Bu duygu hayatımı süsledi. Ama artık geçmişte kaldı."
Aşama 3
Acı verici duygunuzu, kalbinizi delen bir iğne olarak hayal edin. İğneyi zihninizden çıkarın ve suya atın. Onun batışını izle. Şimdi kalbinizdeki iğne yarasının yavaş yavaş iyileştiğini hayal edin. Bu egzersizi bir hafta boyunca günde birkaç kez yapın. Acı verici hislerin izinin nasıl olmayacağını kendiniz fark etmeyeceksiniz ve bir zamanlar size eziyet eden kişiyle ilgili olarak kalbinize hoş bir ürperti yerleşecek.
