Sonbahar bir blues atarsa ne yapmalı? Yılın en yağışlı zamanında depresyonu yenmek, ruh halinizi iyileştirmek ve hayatınızı olumlu şeylerle doldurmak zorunludur. Sonbahar üzülme zamanı değil. Birkaç ipucu ile hayata renk ve ruh hali katın.
Etkinlikler, tatiller ve güzel havalarla dolu sıcak bir yazdan sonra, bir sonbahar şeridi, genellikle yağmurlu günler, bulutlu bir gökyüzü, keskin bir rüzgar gelir, termometre her gün aşağı doğru eğilir. Doğası gereği sıcakkanlı ve sıcakkanlı bir canlı olan insanın, güneşli günleri özlemesi ve üzgün olması oldukça normaldir. Elbette, en sevdiği mevsim sonbahar olan Rus edebiyatının dehası Alexander Sergeevich Puşkin gibi dünyada istisnalar ve iyimserler var. Sonbaharda, güzel yaratıcı şaheserler yaratmak için ilhamla doldu.
Sonbaharın blues vurduğu kişiler için ne yapmalı? Ve bu nedir?
Blues - genel bir depresyon, kasvetli düşünceler, umutsuzluk ve yorgunluk, melankoli ve umutsuzluk hissi, bir kişinin duygusal ve enerji durumunda bir azalma. Görünüşe göre bu hal hiç bitmeyecek, geçmeyecek, tüm sıkıntılar, talihsizlikler tek bir yerde toplanmış ve belirli bir kişiye yöneliktir. Aynı ritimde yaşamaya devam etme arzusu yoktur, alışılmış, gerekli şeyler terk edilir, arkadaşlarla iletişim azalır. Bazı insanlar durumları için çevrelerindeki dünyayı suçlamaya eğilimliyken, diğerleri - kendi kendini kırbaçlama ile meşgul.
Blues ile savaşabilirsin ve savaşmalısın. Bize yardım etmenin birkaç yolu var.
1. Diyette değişiklik yapmak. Bir kişinin ruh halini önemli ölçüde değiştirebilecek bir dizi yiyecek vardır. Bunlar ceviz ve çikolata, peynir, tüm turunçgiller grubudur. Muz, üzüm, armut, havuç ve kırmızı biber. Bal çayı iç. Blues'a en güçlü muhalefete sahip olan baldır.
Bu yiyecekleri veya bazılarını diyetinize ekleyin. Sinir sistemini desteklemek için B vitamini takviyeleri alın.
Bitkisel infüzyon sevenler, aşağıdaki gibi doğal antidepresanlar önerilebilir:
* kuşburnu ve alıç ile ahududu ve ısırgan otu yapraklarının infüzyonları durumu iyileştirebilir ve stresi azaltabilir, *Şalgam suyunun yatıştırıcı özelliği vardır, * Ceviz, bal ve ela karışımı sizi neşelendirecek.
2. Yaşam biçimini değiştiriyoruz.
Temiz havada yürümekten pek hoşlanmasanız bile, kendinizi aksine ikna edin. Bilgisayarınızdan ayrılın, gadget'larla etkileşiminizi en aza indirin ve yürüyüşe çıkın. Temiz hava, aktif bir yaşam tarzı ve yürüyüş tarifimizin olmazsa olmazları.
3. Aktif olarak çalışan insanlar için - gerçekçi, ulaşılabilir hedefler belirleyin Sonbahar, gerizekalılık, gerginlik ve gereksiz hayal kırıklıkları için en iyi zaman değildir. Küçük puanlama zaferleri, gelecekteki ufuklar için büyük bir ilham ve teşvik olacaktır.
4. Enerjik olun. Pencerenin dışındaki sıcaklık ısısı ile birlikte enerji vücudumuzu terk eder. Doğa, doğal bir enerji kaynağıdır. Bir parkı, ormanı, nehir kıyısını veya denizi ziyaret edin. Bir kişiyi enerji ile şarj edebilen, güç veren, pozitif olan, ruh halini iyileştiren donör ağaçlar var.
* Huş, uyumu hayata geri getirir.
* Meşe, düşünce netliği verebilir ve doğru kararı verebilir.
* Çam, yaratıcı ilham verme yeteneğine sahiptir.
* Ihlamur, kaygı ve saldırganlığı azaltacaktır.
Bir ağaca yaklaşın, ona hitap edin, arkanıza yaslanın, bir istekte bulunun.
5. İyi yiyin Sağlıklı yiyecekler vücuda enerji verir ve ruh halini iyileştirir. Kendinizi lezzetli şımartın. Favori tatlılar, deniz ürünleri salatası, süzme peynirli krepler, meyveli turta veya sadece kızarmış patates. Ve tüm dünya beklesin!
6. İlginç bir iş, hobi, hobi bulun. Yabancı bir dil öğrenmeye başlayın, spor salonunu, havuzu ziyaret edin, tenis, badminton, yoga veya sadece satranç oynayın. Yeni hobinizin tadını çıkarın.
Kitapları oku. İyi, kibar, pozitif, her zaman mutlu sonla.
7. Şarkı söyleyin ve bağırın. Akıl durumuna bağlı olarak. Şarkı söylemek - ruh halini iyileştirir ve sonbaharda aktif olarak şiddetlenen KBB hastalıklarının iyi bir şekilde önlenmesidir. Bir ağlama ile olumsuzları atabilir, öfke, saldırganlık, tahrişten kurtulabilirsiniz. Kesinlikle evde şarkı söyleyebilirsiniz. Ama doğanın koynunda tek başına bağırmak daha iyidir.
8. Ailenizle, sevdiklerinizle, arkadaşlarınızla vakit geçirin. Çocuklara sık sık sarılın. Bunlar harika enerji vericiler ve olumlu kaynaklardır. Bencil olmayan ve cömert.
9. Yeterince uyuyun. Uyku, herkesin kullanabileceği doğal bir ilaçtır. Bekleyebilecek şeyleri yarına ayırın. Yarın yeni bir gün, dünden kalanlar için yeni bir güç ve enerji olacak.
Günün sonunda ılık bir köpük banyosu, uçucu yağlar ve bir fincan çay alın. Sıcaklığın ve huzurun tadını çıkarın.
Solaryumu ziyaret edin. Çünkü güneş ışığı yemek gibidir.
Yılda güneşli günlerin sayısının yılda 300 gün civarında dalgalandığı ülkelerde, insanlar pratikte maviye sahip değildir. Güneyliler, vücudumuz için çok gerekli olan doğal ışık tedavisine girerler. Mümkünse, güney ülkesini ziyaret edin.
Kendinizi sevin, takdir edin ve lütfen. Ve blues yok!
