Günlük olumsuz düşünceler ve deneyimler vücudunuzun genel sağlığını olumsuz etkiler. Zamanında rahatlama, onları unutmanıza veya sizi endişelendiren duruma farklı bir açıdan bakmanıza yardımcı olacaktır.
Talimatlar
Aşama 1
Stresten aşağıdaki şekilde kurtulabilirsiniz. Sizin için rahat bir pozisyon alın ve burnunuzdan ölçülü bir şekilde nefes alıp vermeye başlayın. Aynı zamanda, vücut gergin olmamalıdır. Yavaş nefes alma tekniğine hakim olduktan sonra, vücudunuzun gerginliği ve gevşemesi arasında geçiş yapabilirsiniz. Nefes egzersizlerinin özü, odağınızı olumsuz düşüncelerden kendi nefesinizi kontrol etmeye kaydırmaktır.
Adım 2
Müzik, stresi azaltmak için iyi bir yoldur. Kendiniz bir müzik aleti dinleyin veya çalın. Geceleri sakinleştirici nitelikte müzik ezgileri dinlemek sağlığı iyileştirici bir etkiye sahiptir. Bir müzik terapi seansı alırken hayal gücünüzü serbest bırakın. Okyanus kıyısındaki bungalovların veya Chanel'in kış koleksiyonunda indirimlerin hayalini kurun.
Aşama 3
Stres anları sadece duygusallığınızı değil, aynı zamanda fiziksel sağlığınızı da etkiler. Masaj cihazları kas gerginliğini gidermeye yardımcı olacaktır. Omuzları, ayakları, boynu ovalayabilirler. Durum izin veriyorsa, lavanta esansiyel yağı ile rahatlatıcı bir banyo yapın. Su prosedürleri sizi rahatsız edici düşüncelerden uzaklaştıracak ve vücudun stresini azaltacaktır.
4. Adım
Durum işte gergin ve yukarıdaki ipuçlarını kullanma fırsatınız yok. Bu durumda, rutin monoton işi üstlenin. Masaüstünüzdeki klasörleri gözden geçirin, belgelerinizi sıralayın, düzenleyicinizdeki dağınıklığı giderin. Kısacası, konsantrasyon gerektiren her şeyi yapın. Bu, ortaya çıkan soruna tamamen dalmamanıza yardımcı olacaktır. Bu işe yaramazsa, egzersiz yaparak dikkatinizi dağıtın. Soğutucuyu sağ köşeden sola doğru hareket ettirin, zemini yıkayın, ofis ficusunun yerini değiştirin.
Adım 5
Durumlara ve bireysel tercihlere bağlı olarak en uygun yöntemi seçebilirsiniz. Ana şey, sistematik olarak kullanmaktır, çünkü sizi saran heyecana yenik düşmeme yeteneği, yanlış ve aceleci kararlardan kaçınmanıza izin verecektir.
