Ne kadar iyimser olursanız olun, melankoli nöbetleriniz var. Onlar için iyi bir sebep olabilir, ancak bazen depresyon beklenmedik bir şekilde ve görünürde bir sebep olmadan ortaya çıkar. Bazen üzgün olmak bile yararlıdır, ancak böyle bir ruh hali size daha sık gelirse, verimliliğinizi ve hareket etme arzunuzu geri kazanmak için melankoli uzaklaştırılmalıdır.
Talimatlar
Aşama 1
Neyse ki, melankolinin üstesinden gelinebilir. En kolay yol doğru beslenmedir. Diyetiniz antidepresan gıdaları içermelidir: bitter çikolata, muz, peynir, badem, deniz yosunu, yulaf ezmesi, acı biber, tohumlar ve somon. Et için, anti-stres hormonlarının sentezinde yer alan pantotenik asit içeren hindiyi ve ayrıca sinir sistemini stabilize eden kalsiyum açısından zengin kuzu ve tavşan etini tercih edin.
Adım 2
Depresyon bazen sıradan yorgunluktan kaynaklanabilir. Son zamanlarda işte çok yorgunsanız, bu ruh halinizi etkileyemez. Hafta sonunuzu rahatlamaya ayırın. Tamamen rahatlamaya çalışın ve sorunlarınızı unutun. Hepsinden iyisi - çevreyi değiştirin ve başka bir şehre gidin. Bir kupon satın alabilir ve geziler satın alabilir ya da kendi başınıza yürüyebilirsiniz.
Aşama 3
Ayrılmayı başaramadıysanız, rahatlatıcı aromatik banyolar ve masaj içeren spa'yı ziyaret etmek melankoliyi uzaklaştıracaktır. Ruh halinizi ve bedeninizi profesyonel bir ustaya emanet edin. Beyninin kapanmasına ve vücudun dinlenmesine izin ver. Bununla birlikte, evde aromatik bir banyo da yapabilirsiniz - ılık suya paçuli, sardunya veya ylang-ylang esansiyel yağı ekleyin. Bu yağlar aynı zamanda bir aroma lambasını doldurmak için de kullanılabilir, böylece sinir sistemi üzerinde sakinleştirici etkisi olan bu sihirli aromaları yakar ve yayar.
4. Adım
evde oturmayın. Doğaya, parka çıkın. Alışverişe gidebileceğiniz, kendiniz için bir şeyler satın alabileceğiniz ve aynı anda biraz komedi ya da iyi bir film izleyebileceğiniz büyük bir alışveriş merkezine gidin.
Adım 5
Hafta sonunu evde geçirmeye karar verirseniz, telefonunuzu kapatarak iyi bir gece uykusu çekmeye çalışın. Yatakta uzanın, iyi bir kitap okuyun veya sizi her zaman neşelendiren en sevdiğiniz filmi izleyin, en sevdiğiniz, canlandırıcı müzikleri dinleyin.
