Bir umutsuzluk ve özlem duygusu saldırısına uğradığımızda, bununla baş etmek o kadar kolay değildir. Bu durumun nedenini biliyorsanız iyi olur, bu durumda hangi sorun üzerinde çalışılacağı açıktır. Ama aynı zamanda, vücudun genel olarak zayıflaması, acı verici bir durum, güçte bir düşüş nedeniyle melankolinin sebepsiz yere yuvarlandığı da olur. Bu durumda melankoli ile nasıl başa çıkıyorsunuz?
Talimatlar
Aşama 1
Önce az çok doğru bir yaşam tarzı sürdürmek için rejiminizi ayarlamanız gerekir. Vücudu iyi durumda tutmak için spor yapmak, havuza gitmek, saunayı ziyaret etmek gerekir. Zamanında yatmanız ve en az 7 saat uyumanız gerekir, çünkü sürekli uyku eksikliği vücudun bağışıklık savunmasını zayıflatmakla kalmaz, aynı zamanda depresif bir durumun ortaya çıkmasına da katkıda bulunur.
Adım 2
Doğru ye. Sağlıksız beslenmeden kaynaklanan sürekli ağırlık hissi, canlılığa ve iyi bir ruh haline katkıda bulunmazken, sağlıklı yiyecekler vücudu güçlendirir. Sonbahar-kış döneminde kronik yorgunluk sendromu ve depresyondan kurtulmak için vitamin için.
Aşama 3
Şimdi psikolojik nedenlere dönelim. Çoğu zaman, melankoli geçmişte yaşayan insanların üzerine çöker. Sizi geçmişte ne tür hatıraların tuttuğu önemli değil - kemiren ve eziyet edenler ya da sizi geçmiş mutlu zamanlara döndürenler. İkinci durumda melankoli birinciden daha az olmayacaktır, çünkü geçmiş mutluluğun geçtiği düşüncesi hiçbir şekilde ruh halindeki artışa katkıda bulunmaz. Bu nedenle özlemden kurtulmak için geçmişe bakma alışkanlığından kurtulmalı ve şimdiyi yaşamaya başlamalısınız.
4. Adım
Melankolik bir ruh hali, sadece etraftaki kötüleri fark etme alışkanlığı tarafından da büyük ölçüde kolaylaştırılır. Bu arada, hayatın size en çok dikkat etmeye meyilli olduğunuz yönlerini göstereceği uzun zamandır bilinmektedir. Ve geçen günü hatırlayarak, yakışıklı bir yabancının gülümsemesine değil, ulaşımda nasıl azarlandığınıza takılırsanız, acilen düşünme biçiminizi değiştirmeniz gerekir. Bunu yapmak için hiçbir çabaya gerek yok, sadece azim gerekiyor. Çevrenizdeki hoş bir şeyi fark etmeyi alışkanlık haline getirin ve melankolinin sizi ne kadar çabuk terk ettiğine kendiniz şaşıracaksınız.
