Kekemelik, muzdarip olan kişiye çok fazla rahatsızlık veren ve başkalarında da çeşitli duygulara neden olan bir konuşma kusurudur. Kekemeliğin tedavi edilebilir olup olmadığı konusunda farklı görüşler olsa da azaltmak kesinlikle mümkün.
Talimatlar
Aşama 1
Bir uzmana görünün. Çocuklar hakkında konuşursak, tüm doktorlar bu görüşü paylaşmasa da, yaşa ve ortaya çıkma nedenlerine bağlı olarak kekemelik kendi kendine kaybolabilir. Yetişkinlerde işler farklıdır. Kekemeye başlarsanız, derhal doktora gitmeniz gerekir, çünkü her dakika önemlidir, bu da geri dönüşü olmayan süreçlere yol açabilir.
Adım 2
Tavsiyelere uyun. Tedavi kursları zaman alıcı ve emek yoğun olabilse de, dikkatli bir şekilde takip edilmelidir. İlk seferinde bir şey işe yaramazsa pes etmeyin - eğitime devam edin. Olumlu bir tutum ve çaba çok faydalıdır.
Aşama 3
Günlük rutininizi takip edin. Kekeleyen kişilerin yeterince uyuması ve uykularının derin ve kaliteli olmasını sağlamak için mümkün olan her şeyi yapması gerekir.
4. Adım
Doğru ye. Yiyeceklerin bile hastalıkla savaşmaya yardımcı olabileceği ortaya çıktı. Bitkisel besinler tercih edilmelidir. Ve kafein içeren yiyeceklerin yanı sıra baharatlı, yağlı ve tuzlu yiyecekler en iyi diyetten çıkarılır veya en azından tüketimini sınırlar.
Adım 5
Kekemeliği tetikleyebilecek her şeyden kaçının. Gürültülü olaylar, yorucu faaliyetler, duygu yüklü filmler ve programlar izlemek ve gergin aile ilişkilerinin tümü kekemeliğe katkıda bulunabilir. Kekemelik hayatında bu tür fenomenler sağlam bir şekilde kurulursa, hastalıkla baş etmek imkansız olacaktır.
6. Adım
Konuşmanızı koruyun. Yapamıyorsanız, kendinizi çok konuşmaya zorlamayın. İnsanlarla iyi iletişim kurabilmek için aşırı yorulmamak için soru sormaya ve diyalog kurmaya çalışın. Eğer konuşmaktan yorulursanız, durumu başkalarına açıklayın ve mümkünse dinlenmek için emekli olun.
7. Adım
Temiz havada yürüyüşe çıkın. Düzgün ve düzgün nefes alma ile birlikte yavaş yürüyüşler, konuşma organlarını gevşetmeye ve akıcılığını ve hızını geri kazanmaya yardımcı olacaktır. İdeal olarak, aynı zamanda kalitesini artırmak için yatmadan önce günlük bir yürüyüş yapmalısınız.
8. Adım
Fiziksel aktiviteden kaçının. Koşma, aktif takım oyunu ve rekabet kekemelik için tabu olmalıdır. Konuşmayı ve nefes almayı olumsuz etkilemeyecek uygun bir alternatif bulmak en iyisidir.
