Zihinsel acı o kadar güçlüdür ki, ondan kurtulmak için kişi bilinçli olarak kendisine fiziksel acı verebilir ve onu deneyimlemeyebilir. Ağrı kesiciler yardımcı olmuyor ve bir iki saat sonra geçmiyor. Zihinsel acıyla başa çıkmanın tek yolu, ondan bir mola vermektir.
Talimatlar
Aşama 1
Acının kaynağı ne olursa olsun: sevilen birinden ayrılma, ihanet, sevilen birinin ölümü - gerçek sebep banal ve basittir. Bunun senin için tatsız olması senin için tatsız: seni senden aldılar, ihanete uğradın, sana yardım edilmedi. Kendin için üzülmeyi bırak. Hayat Devam Ediyor. Ayrılık günü için ağlamak yerine, biten bir ilişkinin güzel anlarını hatırladığınızda sevinin. Ölen kişinin anısını onurlandırın, ancak yas tutma üzerinde durmayın.
Adım 2
Suçluyu ne dışarıda, ne arkadaşlar arasında ne de kendinizde aramayın. Durumu yeniden canlandırma girişimleri, "eğer olsaydı ne olurdu …" fikri hiçbir yere götürmez. Karar verdin, söyledin ve yaptın. Birisi bir hata yapmış olsa bile, artık onu düzeltmek artık mümkün değildir, bu da ona karşı tutumun ve sonuçlarına yönelik tutumun değiştirilmesi gerektiği anlamına gelir.
Aşama 3
Dikkatin dağılsın. Uzun zamandır ertelediğini yap: tatile çık, denize git, tamirat yap, kırda bahçeyi topla. Devam et, kederinde durma. Kendinizi güçlü olumsuz duygulardan uzaklaştırmak için elinizden gelen her şeyi kullanın.
4. Adım
Arkadaşlardan ve sevdiklerinizden kaçmayın. Onları daha sık ziyaret edin ve yerinize davet edin. Göstermeseler de artık senin için ne kadar zor olduğunu biliyorlar. Onların sıcaklığını ve sevgisini kabul edin, sıcaklığınızı verin. En az birkaç kez en yakın arkadaşınızın yeleğine ağlayabilirsiniz.
Adım 5
Zaman geçtikçe, hem hataların nedenleri hem de çatışmaya katılanların her birinin sizi bir depresyon durumuna sürükleyen güdüleri sizin için daha net hale gelecektir. Kendiniz de dahil olmak üzere herkesi anlayabilecek ve affedebileceksiniz, ancak "izin üzerinde sıcak" veya daha doğrusu anın sıcağında sorunu anlamak için acele etmeyin.
