Fiziksel acı ile her şey basit: ağrı kesiciler var ve doktorlar var. Ama ya ruh ağrırsa?
Talimatlar
Aşama 1
Zihinsel ağrının birçok nedeni olabilir. Alınıyoruz, özeleştiri yapıyoruz, akrabalarımız ve arkadaşlarımız için endişeleniyoruz, kabalık ve ihanetle karşı karşıyayız - ve tüm vücut bu tüm vücuda keskin, delici bir acı ile tepki veriyor, tüm dokulara sıcak bir şekilde yayılıyor, ağrıyor, delici, hangi çığlık atmak istiyoruz. Sakinleştirmek imkansız gibi görünüyor, ancak bir süre sonra ağrı biraz dinecek ve dönemler için unutmak mümkün olacak.
Adım 2
Aslında, zihinsel acıyla başa çıkabilirsiniz. İşin garibi, ancak örneğin baş ağrıları için aldığımız olağan ağrı kesici yardımcı olabilir. Dayanamıyorsanız, anestezik bir hap ve örneğin ana otu veya kediotu gibi hafif bir sakinleştirici alabilirsiniz. Mümkünse kendinizi bir battaniyeye sarın, bitki çayı (papatya, nane, adaçayı, ahududu yaprağı, çilek kuyrukları - tercihiniz, hangisi daha çok zevkinize uyuyorsa) için ve uyuyun. Uyku iyi bir ilaçtır.
Bu her derde deva değil ve ağrı, elbette, tıklamayla hemen ortadan kalkmayacak, ancak durumu ayık bir şekilde değerlendirmeyi mümkün kılacaktır. Ne yazık ki ya da neyse ki, ama diğer insanların eylemlerinin nedenlerini açıklayamıyoruz. Bu nedenle denemeye gerek yoktur. Kapatmayın. Evet, özlediğimiz, incittiğimiz, sevdiğimiz birini gücendirdiğimiz ya da kendi değersiz davranışlarımıza uğradığımız bir olay oldu. Ama durum zaten bu şekilde gelişti. Ve onu olduğu gibi kabul etmeliyiz. Nedenler veya suçlular aramayın.
Aşama 3
Acıyı kabullen ve akışına bırak, canın isterse ağla, gözyaşlarını tutmayın. Büyük Anna Akhmatova, “Umutsuzluktan sonra barış gelir” dedi. Deneyin, kolaylaşıyor.
Bir boşluk oluştuğunda hemen doldurulması gerekir - bu fizik yasasıdır. Arkadaşlarla bir akşam, güzel bir günün şerefine, çocuklarla düzenlenmiş bir tatil, kulağa ne kadar sıradan olursa olsun - alışveriş, evden çıkmadan bile dikkatinizi dağıtmanıza ve eğlenmenize yardımcı olacaktır.
Çizin, heykel yapın, turta pişirin, pancar çorbası pişirin, ateş edin, bir haftalığına ormana gidin, bir şirkette, çadırlarla, bir tiyatroyu veya sergiyi ziyaret edin - kendinize şu anda ne istediğinizi sorun. Acıyı bir kağıt parçası üzerinde bile paylaşın - bir kalem alın ve ne hissettiğinizi yazın.
4. Adım
Ve her şeyin yakında geçmesini beklemeyin - zihinsel yaralar uzun süre iyileşir. İçinde ne olursa olsun hayatın harika olduğunu unutma. Her zaman bir yol vardır. Tüm çabalara rağmen, ağrı hala dayanılmazsa, bir uzmandan yardım isteyebilirsiniz - iyi bir psikolog, belirli bir durumda belirli bir kişiye uygun tavsiyeler verecektir.
