Fiziksel acı hissettiğinizde, çıkış yolu açıktır - sizin için gerekli tedaviyi yazan bir doktora gidersiniz ve rahatsızlık azalır. Zihinsel ağrılı durum çok daha karmaşıktır. İnsanlar umutsuzluk anlarında nadiren bir psikoterapiste başvururlar ve giderek daha sık deneyimlerini kendi başlarına bastırmaya çalışırlar.
Talimatlar
Aşama 1
Çoğu insan zihinsel ıstıraplarını alkolle boğmaya çalışır. Bir akşamı en iyi arkadaşınızla şarap içip probleminizi tartışarak geçirmeniz size yardımcı olabilir. Ertesi sabah, samimi konuşmalardan sonra kendinizi daha iyi hissetmelisiniz. Ancak, böyle bir "tedaviyi" düzenli olarak yaparsanız, sorununuza başka bir sorun daha eklenecektir - alkolizm sorunu.
Adım 2
Spor yapmak için içeri girin. Dersler sırasında endorfin üretilir - neşe hormonu ve ritmik tekrarlayan eylemler endişelerden uzaklaşmaya yardımcı olur. Ek olarak, düzenli egzersizlerden sonra figürünüz iyileşecek ve bu da sizi neşelendirecektir.
Aşama 3
Çevrenizi değiştirin. Bir tatile çıkın ve uzun zamandır ziyaret etmeyi hayal ettiğiniz tatil beldesine gidin. Böyle bir fırsatınız yoksa - başka bir şehirde bir hafta sonu için gidin. Kalp ağrınızı dindirecek ve dikkatinizi dağıtacak yeni deneyimler elde etmek için ne gerekiyorsa yapın.
4. Adım
Baştan işe git. Yeni projeler üstlenmekten çekinmeyin, iş gününün bitiminden sonra geç kalın. Bu sana yetmiyorsa kendine bir hobi bul. Gemi modellerini yapıştırın, nakış yapın. Sürekli meşgulseniz, sorunlarınızı düşünmek için zamanınız olmayacaktır.
Adım 5
Birçok insan din ve manevi uygulamalarda teselli bulur. Buna hiç bakmadıysanız, İncil'i okumayı deneyin. Arzuları reddetme sistemi ile Budizm, probleminize yeni bir şekilde bakmanıza da yardımcı olacaktır. Yoga, meditasyon - tüm bunlar deneyimlerin zihnini temizlemeye yardımcı olacaktır.
6. Adım
Yeni insanlarla tanışmak. Şehrinizde bir köpek yetiştiricileri kulübü, film hayranları, dedektif hikayeleri hayranları Daria Dontsova olduğunu biliyorsanız ve bu konuyla ilgileniyorsanız - bir toplantıya gitmekten çekinmeyin. Ayrıca sık sık şehrinizde düzenlenen konserlere, sergilere ve diğer etkinliklere gidin.
