Zihinsel acı en anlaşılmaz acıdır. Bir kişiye daha fazla acı çeken odur, çünkü ondan tablet, iksir veya şurup yoktur. Yarın mı geçecek yoksa uzun yıllar mı süreceğini asla bilemezsiniz. Anında sonuçlara güvenmeden, zihinsel acıdan yavaş ve tutarlı bir şekilde kurtulmanız gerekir.
Talimatlar
Aşama 1
Yapmak istediğin ilk şey her şeyi unutup kaçmak. Ancak "denize bilet almak ya da büyükanneyi görmek için köye bilet almak" yolu en iyisinden uzaktır. Sadece anlık sonuçlar verecektir. Ve sonra hala evinize gerçek dünyaya dönmeniz gerekiyor. Ve sonra acı sadece daha da kötüleşecek. Günlük yaşamdaki her şey acıyı hatırlatacak - hafıza kısa bir süre için susturuldu. Ve döndüğünde, tekrar kalbi ele geçirecektir.
Adım 2
Acıdan kurtulmak için nedenini adlandırmanız gerekir. Yüksek sesle konuş. Yada yaz. Ana şey farkına varmaktır. Bu bir muhatap gerektirebilir - en iyi arkadaş veya psikolog olabilir. Acı, sevilen birinin kaybından kaynaklanıyorsa, ayrılmanın en çok neyin acı verdiğini anlamanız mı gerekiyor? Yalnız kalma korkusu veya ölen kişi hakkında suçluluk duygusu olabilir. Sevilen biri ayrıldıysa, ayrılmasının bir sonucu olarak gerçekte ne olduğunu anlamanız gerekir: geleceğe olan güven kaybolur veya gurur yaralanır.
Aşama 3
Sebep isimlendirilip teşhis edildiğinde, onu yavaş yavaş ortadan kaldırmaya başlamanız gerekir. Başlamak için kendime şunu söyle: “Artık bu acıyla yaşamak istemiyorum ve ondan kurtulmak için yarın yeni bir şey yapacağım - tüm acımı onlara dökmek için şiir yazmaya ya da blog yazmaya başlayacağım. acımı okuyucularla paylaş. Acımı fiziksel olarak ifade etmek için bir dansa ya da güreşe gideceğim. Nakış ya da yumuşak oyuncaklar yapacağım, böylece özenli iş zihinsel acının keskinliğini köreltecek. Bütün gece ağladıktan sonra biri için daha kolay olacak - hepsi mizaç, yetiştirme ve alışkanlıklara bağlı.
4. Adım
Artık kalp ağrınızın nedenini size hatırlatan şeylerden kurtulmaya başlayabilirsiniz. Ağrının kaynağı olan kişinin fotoğraflarını ve eşyalarını bir süreliğine kaldırın veya tamamen atın. Ya da hala hayattaysa, onunla daha az iletişim kurun. Zihinsel acının kaynağı iş kaybıysa, profesyonel konularda makaleler okumayın, eski meslektaşlarınızla iletişim kurmaktan kaçının.
Adım 5
Sebep isimlendirilip gerçekleştiğinde, onu hatırlatacak hiçbir şey olmadığında ve hayattaki boşluk sevilen bir eğlenceyle dolduğunda şöyle diyebilirsiniz: "Zihinsel acıya yer olmayan yeni bir hayata başlıyorum. " Ve her günün tadını çıkarmaya başlayın. Bunun için bir tedarik arayın. Bu, radyoda duyulan favori bir şarkı, sevilen biriyle sohbet, gece yenen bir çikolata, yağmurda çıplak ayakla şemsiyesiz yürümek, yeni bir elbise veya kravat almak olabilir. Sevincin birçok nedeni var. Üzüntü nedenlerinden çok daha fazlası var ve her yeni gün zihinsel acıya karşı güçlü bir hap.
