Çizim yapmak, en sevdiğiniz müziği dinlemek ve egzersiz yapmak, hamilelik sırasında sinirlilik ile başa çıkmanıza yardımcı olabilir. Hamile kadını insanlarla iletişim kurmaktan ve tahrişe neden olan yerleri ziyaret etmekten korumak daha iyidir.
Birçok hamile kadının özellikle hamileliğin ilk haftalarında ve doğumdan hemen önce aşırı duygusal ve sinirli hale geldiği fark edilmiştir. Bu fenomenin birkaç nedeni olabilir ve bu öncelikle vücuttaki hormonal ve fizyolojik değişikliklerden kaynaklanmaktadır. Öncelikle sevdiklerinizi ve sevgili eşinizi etkileyen hamilelik sırasında sinirlilik ile nasıl başa çıkılır?
Ne yapalım
Zaten huzursuz olan hamile bir kadının durumunu her şey kötüleştirebilir - hoş olmayan kokular, hemoroidler, sırt ağrısı, şişlik ve kendi görünümlerinden memnuniyetsizlik. Bu nedenle, hamile bir kadına en yakın kişi mantıksız sitemler ve dırdırlar için ne kadar rahatsız olursa olsun, karısına bebeği taşımak için normal ve sakin koşulları sağlaması gereken kocadır. Bir kadının tüm iş sorunlarını ve hatta günlük sorunları çözmesine izin veremezsiniz. Çocuk odasındaki onarımlar, beşik ve bebek arabası alımı ile ilgili her şey, gelecekteki babanın kendisi üstlenmelidir. Bu dönemde kadının sağlığı ve çocuğu hakkında yeterince endişesi vardır.
Belki de bu yüzden ilginç pozisyonunu mümkün olduğunca uzun süre gizlemek gelenekseldir - bu, istenmeyen sorulardan ve "iyi dileklerden" gelen tavsiyelerden korunmaya yardımcı olacaktır. Ve bir şey yüzünden gerçekten gergin olmanız gerekiyorsa, talimatlara göre dozda kediotu tentürü almak yasaktır. Resim yapmak, klasik müzik dinlemek, temiz havada yürüyüşe çıkmak ve yakın bir arkadaşla kalpten kalbe basit bir konuşma, hamilelik sırasında sinirlilik ile başa çıkmanıza yardımcı olabilir. Hamile bir kadını toksikoz döneminde yiyecek hazırlama ihtiyacından kurtarmak ve temas çemberini ve sinirlilik nöbetlerine neden olan yerlere ziyaretleri sınırlamak gerekir.
Fiziksel aktivite
Duygusal arka planı daha iyi hale getirmeye yardımcı olan fiziksel eğitim olduğu bir sır değil. Hamile bir kadın havuza abonelik satın almalı, yogaya veya hamile kadınlar için özel derslere kaydolmalıdır. Onları ziyaret etme imkanınız yoksa üzülmeyin, egzersizleri evde yapabilirsiniz. İşte hamilelik sırasında sinirlilik ile başa çıkmanıza yardımcı olacak egzersizler.
1. Sırt üstü yatın, boynunuzu bükün ve çenenizle göğsünüze ulaşmaya çalışın. 5 kez tekrarlayın.
2. Sağ tarafınıza yatın, dizlerinizi hafifçe bükün ve kollarınızı önünüzde uzatın. Nefes verirken sol elinizi yukarı kaldırın ve yarım daire içinde tanımladıktan sonra arkanızdan yere indirin. Nefes aldıktan sonra yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün. 5 kez tekrarlayın.
3. Büküm egzersizleri çok faydalıdır. Yere oturmak, bacakları çaprazlamak, sırtınızı ve boynunuzu düz tutmak, kollarınızı yanlara doğru uzatmak gerekir. "Bir" deyince bir yöne dönün, omurların nasıl büküldüğünü hissedin, "iki" deyince başlangıç \u200b\u200bpozisyonuna dönün. Diğer yolu tekrarlayın.
