Olumsuz duygular, hayattaki hoş olmayan olaylar, sürekli kafada dönen ve hayatı zehirleyen kötü düşüncelere yol açar. Onlardan uzaklaşmak ve normal hayata dönmek ancak durumu yeniden düşündükten sonra mümkündür.
Talimatlar
Aşama 1
Hangi sorunların sizi kafanızda kötü düşünceler haline getirdiğini düşünün. Özlerini anlayın, belki de sorun geçmişte kaldı, ancak bu konudaki düşünceleri bırakmak istemiyorsunuz. Durumu anlayın, kabul edin ve ancak bundan sonra devam edebileceksiniz.
Adım 2
Neyi seviyorsan onu yap. Size gerçek zevk veren bir aktivite, zevk almanıza ve dikkatinizi kötü düşüncelerden yaratıcı sürece çevirmenize yardımcı olacaktır. Yürümek, kanaviçe yapmak veya balık tutmak - asıl mesele, eylem sırasında gerçekten mutlu olmanızdır.
Aşama 3
Vücudunuzu çalıştırın. Spor aktivitelerinin yardımıyla olumsuz duygulardan kurtulabilir ve olumlu duygularla şarj olabilirsiniz. Aktivite vücudunuzu iyi durumda tutacak, esenliğiniz ve bundan sonra ruh haliniz iyileşecek. Koşmak veya güreşmek size göre değilse, yoga veya pilates yapın. Bu rahatlatıcı aktiviteler, sadece kaslarda değil aynı zamanda zihinde de iç gerilimi serbest bırakmak için teknikler kullanır. İyi bir akıl hocası bulun ve haftada en az üç kez pratik yapın.
4. Adım
Arkadaşlarınızla daha sık görüşün. Yüzlerinde her zaman bir gülümseme olan pozitif insanlarla birlikte olmaya çalışın. Size enerjilerini verecekler, komik bir kahkaha size kötüyü unutturacak. Ek olarak, hoş iletişim ve sık sık görünümler kötü düşünceleri dağıtır ve onlara konsantre olamazsınız.
Adım 5
Duygularını serbest bırak. Negatifliği kendinize saklamayın. Öfke, küskünlük, kızgınlık ve keder içeride kalmamalıdır. Ağla, bağır, yastığın üzerinde birikenleri çıkar - duyguların serbest bırakılmasına katkıda bulunan herhangi bir eylem yapacaktır.
