Kaderin çeşitli iniş çıkışlarına ve yoğun yaşam ritmine rağmen ruh ve beden gücü nasıl korunur? Unutma, kimse senin için yaşayamaz, başkalarıyla iletişim kuramaz, spor yapamaz, kendi yolunu seçemez. Ve hayatınız boyunca zinde kalmak ve depresyondan kaçınmak istiyorsanız, biraz çalışmanız gerekir.
Talimatlar
Aşama 1
Yatmadan önce bir bardak yatıştırıcı bitki çayı veya ballı bir bardak ılık süt için. Geceleri kafein veya alkol içeren içecekler içmek vücudunuza fayda sağlamaz ve dinlenme kalitenizi düşürmez.
Adım 2
Gün boyunca eşit, sık ve küçük porsiyonlarda yiyin - sağlıklı beslenmeye çalışın. Menünüze demir açısından zengin yiyecekleri ekleyin: elma, nar, kırmızı et vb. Karaciğerinize iyi bakın ve onu toksinlerle (alkol, kızarmış kekler ve kolesterol içeren yiyecekler) yüklemeyin. Daha fazla taze sebze ve meyve yiyin. Vücudun düzgün çalışması için ihtiyaç duyduğu doğal bir vitamin ve mineral kaynağıdır.
Aşama 3
Kendinizi iyi durumda tutun - aktif bir yaşam tarzı sürün. Mümkün olduğunca sabahları egzersiz yapın ve yürüyüş yapın. Hayat harekettir. Temiz havada daha fazla olun - vücudunuzu oksijenle besleyin. Daha sık doğaya çıkın. Ağaçlar, dağlar, göl, nehir doğanın insanlara verdiği en iyi şifacılardır.
4. Adım
Stresle başa çıkmayı öğrenin. Her şey düşündüğünüz kadar umutsuzca kötü değil. Ortaya çıkan sorunları ve sıkıntıları sakince almaya çalışın. Sıkıntılar geçecek, sorunlar çözülecek ve hayat devam edecek.
Adım 5
Kendinizi tüm erdemleriniz ve kusurlarınızla, olduğunuz gibi sevin ve kabul edin. Benlik saygınızı küçümsemeyin. Doğanın sizi en başından benzersiz ve çekici yarattığını unutmayın. Hayattan nasıl zevk alacağınızı öğrenmeye çalışın. İş hayatınızda en sevdiğiniz şey haline gelmediyse, umutsuzluğa kapılmayın. En sevdiğiniz işi bir hobiye dönüştürün. Daha sık gülümseyin ve herhangi bir nedenle mutlu olun. Etrafınızda her zaman olumlu bir şeyler oluyor. Ve kötüde bile, her zaman iyi bir şey görebilirsin.
