Birçok insan kahvenin size bütün gün neşe katabileceğine inanır. Belki de böyledir, ancak olumsuz özelliklerini unutmamalıyız. Kahve tansiyonu yükseltir ve aynı zamanda bağımlılık yapar. Neyse ki, canlılığı artırmanın başka birçok yolu var.
Gerekli
Işıklar, müzik, doğal takviyeler, vitaminler, kepekli tahıllar, kendini kontrol etme
Talimatlar
Aşama 1
Uyandığınızda, gözlerinizi yavaşça açın. Akşam, şafakta sizi neyin uyandıracağını düşünün. Yüksek sesli alarm çalma olasılığını ortadan kaldırın. Onun zili bütün günü mahvedebilir. Sesi giderek artacak olan favori şarkınız idealdir.
Adım 2
Düzgün ışık penetrasyonu sağlayın. Işığın sırasıyla vücut üzerinde yararlı bir etkisi vardır, karanlık bir kişiyi canlılıktan mahrum eder. Geceleri perdeleri kapatmayın. Sabah olduğunda oda ışıkla dolacak ve sizi neşeyle dolduracak.
Aşama 3
Duygularınızı yönetmeyi öğrenin. Kötü düşüncelerden kurtul, iyi düşünceler bırak. Stres, endişe ve diğer olumsuz duygular yaşarsanız, enerji seviyesi düşecektir. Karamsarlık yorucudur, bu yüzden her şeyin olumlu tarafını görmeye çalışın.
4. Adım
Her gün yeni bir şeyle kendinizi şaşırtın. Programınızda değişiklikler yapın. Can sıkıntısı ve melankoli, neşeli ruh halini azaltır. Size hoş gelmeyen şeylerden kaçının.
Adım 5
Günde beş öğün yemek yiyin, ancak azar azar. Küçük porsiyonları sindirmek için vücut çok fazla enerji almaz, bu da tüm gün boyunca canlılık ve iyi bir ruh hali sağlandığı anlamına gelir.
6. Adım
Diyetinize tam tahılları dahil edin. Verimliliği ve iyi ruhları desteklerler. Çeşitli doğal katkı maddeleri mükemmel bir etkiye sahiptir. Bunlar arı poleni, ginseng, pembe radyola vb.
7. Adım
Bir vitamin kompleksi satın alın. Kursa git. Normal beslenme sırasında vücut yeterli miktarda vitamin ve mikro element almazsa bu gereklidir.
