Konsantre olmama ve odaklanmama, işinizi olabildiğince verimli yapmanızı engelleyebilir. Farkındalık ve soğukkanlılık hem profesyonel alanda hem de kişisel yaşamda yardımcı olacaktır. Bu faydalı nitelikleri geliştirmek için özel egzersizler yapın ve yakında olumlu sonuçlar göreceksiniz.
Dikkatsizlik nedenleri
Günlük rutini gözlemleyin. Yeterince uyuyun, yiyin ve zamanında dinlenin. Dikkatsizliğinizin nedenleri olağan yorgunluk, uykusuzluk, açlık, fiziksel rahatsızlık olabilir.
Katılıyorum, uykusuz bir geceden sonra veya hastalık döneminde konsantre olmak zordur.
Duygusal durumunuzu izleyin. Muhtemelen, bir şey sizi rahatsız ettiğinde, kendinizi bir tür işe tamamen kaptırmanın ve önemli şeylere odaklanmanın neredeyse imkansız olduğunu fark etmişsinizdir. Aynı zamanda, sinirleriniz yerindeyse ve ciddi sorunlar tüm bilinci işgal etmiyorsa, başarılı bir şekilde daha toplanmış bir insan olabilir ve işe konsantre olabilirsiniz.
Bazen bazı işlerde odaklanma eksikliği, yaptığınız eylemlerle ilgilenmediğinizi gösterir. Bu durumda, iki seçeneğiniz vardır: bu işe olan ihtiyacı abartmak veya yaptığınız işte ilginç bir şey bulmak. Bazen çalışılan konuyu biraz daha derinlemesine araştırmanız gerekir ve bu daha net ve daha heyecan verici hale gelecektir. O zaman nesne üzerinde daha dikkatli çalışmak için bir araya gelmeniz daha kolay hale gelecektir.
Farkındalık geliştirmek
Ayrıntıları ezberlemek için kendinizi eğitin. Bu amaçla bazı ilginç testler ve ödevler var. İki resim arasındaki farkları araştırın, bilgisayar görevlerinden geçin. Birkaç saniye masaüstünüze bakın, ardından gözlerinizi kapatın ve az önce baktığınız resmi hayal etmeye çalışın. Sonra gözlerinizi açın ve tüm detayları hafızanızda canlandırmayı başardığınızı veya çok fazla şeyin dikkatinizden kaçıp kaçmadığını karşılaştırın.
Konsantre olmayı öğrenin. Meditasyon bu konuda size yardımcı olacaktır. Hiç kimsenin ve hiçbir şeyin size engel olmadığından emin olun ve kendinizi rahat ettirin. Bir noktaya veya bir nesneye - bir mum, bir çiçeğe - bakın ve düşüncelerinizin dolaşmasına izin vermeyin. Görevin ilkel olmasına rağmen, onu tamamlamak çok zor olabilir. Bilincinizin kontrolünü ele geçirmenin ve tamamen tek bir şeye odaklanmanın ne kadar zor olabileceğine şaşırabilirsiniz.
Yavaş yavaş, bu alıştırmada başarılı olduğunuz süreyi artırmanız gerekir.
İhtiyacınız olan bilgiyi bulma alıştırması yapın. Bir kağıda birden yüze kadar sayıları dağıtın ve ardından önce düz bir çizgide, sonra ters sırada arayın. Ya da bir kitap alın ve kaç kez yazdırıldığını sayarak birkaç sayfada belirli bir mektubu arayın. Bu alıştırma, farkındalığı geliştirmenize ve belirli noktalara odaklanmanıza yardımcı olacaktır.
