Olumlu düşünmeyi öğrenmek spor yapmak gibidir. Günlük gayretli çalışma, irade, özgüven, kötü bir ruh halinin üstesinden gelme arzusu, kendi düşüncelerinizi olumlu bir yöne yönlendirmek gerektirir. Kötü düşüncelerin tüm insanları ziyaret ettiği ve onlarla savaşmanın mümkün ve gerekli olduğu unutulmamalıdır. En önemli şey onları hafife almamaktır, normaldir. Kötü düşünceler bir hastalık gibidir ve bu hastalık tedavi edilir.
Talimatlar
Aşama 1
Hoş olmayan, korkutucu bir düşünce gelir gelmez, hemen tam tersi durumu hayal edin. Bir uçağa binmekten korkuyorsanız ve her on beş dakikada bir, tüm renklerde uçağınızın sizinle birlikte düştüğünü hayal edin - emin olun er ya da geç bu olabilir. Herkes bilir ki bu düşünceler gerçekleşir. Kötü düşüncelerin sizi ele geçirmesine izin vermeyin. Kötüyü düşünür düşünmez, hemen kafanıza tam tersi resmi çizin. Örneğin uçağınız güvenli bir şekilde kalkıyor, harika bir uçuş yapıyor ve başarılı bir iniş yapıyor. Aileniz ve arkadaşlarınız sizi havaalanında karşılayacak.
Adım 2
Duyguları kendi içinizde saklamayın. Başına gelen kötü şeyleri ya da bir tür belayı düşündün. Her şey yolundaymış gibi davranarak onu atmayın. Bu durumu yansıtın. Tam olarak ne olduğunu, sizi tam olarak neyin üzdüğünü analiz edin. Durumu hisset, ondan kaçma, duygularını salıver, ağlamaktan korkma. Gözyaşlarınızı başkalarına göstermekten korkmayın. Gözyaşları duygusal durumu hafifletir, bundan sonra zaten zihni içeren problemle başa çıkmanız daha kolay olacaktır. Gözyaşları senin seçeneğin değilse, kapıyı çarp, yumruğunu masaya vur.
Aşama 3
Kötü düşünceler sizi bunaltmaya başlar başlamaz, keskin bir el hareketi yapın, derin bir nefes alın ve nefes verin veya dışarı çıkın (orada havanın nasıl olduğu önemli değil). Hoş olmayan düşüncelerin kafanızda dönmesine izin vermeyin, onları bir irade çabasıyla uzaklaştırın. Bir oldubitti ile değil, sadece onun hakkındaki düşüncelerinizle savaştığınızı unutmayın. Ve düşüncelerinden çok daha güçlüsün. Benlik saygısı ve kendine güven geliştirin.
4. Adım
Gelecekte sorun beklemekten vazgeçin. Gelecek yok, bugüne odaklanın. Bunu yapmak için bir gün seçin ve o günü "şimdi ve burada" duygusuyla yaşamaya çalışın. Bu duyguyu ne kadar sık sürdürmeyi başarırsanız, onu o kadar kolay hatırlayacak ve hoş olmayan düşünce akışından kurtulacaksınız.
Adım 5
Olumsuz düşüncelerle yalnız kalmayın. Kendinizi bir odaya kilitlemeyin, dışarı çıkmayın, arkadaşlarınızı arayın, ilgilendiğiniz kişilerle bolca vakit geçirin, sinemaya veya tiyatroya gitmeyin. Kötü ruh hallerinden kurtulmanın kolay olduğuna inanın.
