Herkesin olumsuz düşünceleri vardır. Bazıları onlarla kolayca başa çıkar, diğerleri tüm dikkatlerini onlara verir. Hoş olmayan düşüncelere takıntılı olmak çoğu zaman kurtulması kolay olmayan paranoyaya dönüşür. Kendinizi olumsuz düşünce akışından nasıl kurtarırsınız?
Talimatlar
Aşama 1
İyimserlere hiç dikkat ettiniz mi? Her zaman iyi gidiyorlar, görünüşe göre sorunlar onları atlıyor. Aslında pozitif insanların da hayatında bazı üzücü anlar vardır, ancak diğer taraftan sıkıntıyı takdir edebilirler. Örneğin, bütün gün yağmur yağmasını sevmiyorsunuz ve hava nemli ve çamurlu. Sağanak sona erdiğinde havanın ne kadar temiz olacağını hayal edin.
Adım 2
Herkesin sizi tartıştığını düşünüyorsanız, size hayran olduklarını hayal edin.
Aşama 3
Hoş olmayan bir düşünceye takılırsanız, dikkatinizi ondan uzaklaştırmaya çalışın, örneğin dans edin. Sizi olumsuz düşüncelerden uzaklaştıracağı kesin olan hareketlerinizin doğruluğunu ve sırasını düşünmeye başlayacaksınız.
4. Adım
Herkesin hiçbir şey yapmak istemediği dönemler vardır, tüm girişimler anlamsız görünür, olumsuz sonuçlarla ilgili olumsuz yansımalar ortaya çıkar. Bu tür düşüncelerin saplantı haline gelmesine izin vermeyin, ilham verici bir video izleyin, motive edici bir kitap okuyun.
Adım 5
Olumsuz düşünceler sizi sürekli takip ediyorsa, hiçbir şey yapamazsınız, size tüm dünya size karşı görünüyor - bunlar paranoya belirtileri. Önerilen ipuçlarını deneyin, ancak işe yaramazsa profesyonel yardım alın.
