Sorunlarla karşı karşıya kalan insanlar bazen olumsuz düşünmeye, kendi içlerine çekilmeye ve gerçeklikle ve tatmin edici bir yaşamla bağlarını kaybetmeye başlarlar. Ancak böyle bir devletle savaşmak gerekir, çünkü Uzun süreli stres insan sağlığını olumsuz etkileyebilir. Çevrenizdeki insanlara ve kendinize karşı tutumunuzu değiştirin.
Talimatlar
Aşama 1
Hayatta olan her şey şimdi geleceği etkiliyor, bu yüzden şimdiyi yaşamaya çalışın. Hiç şüphesiz size ağırlık veren hataları ve hayal kırıklıklarını yeniden düşünün, onları çözmeye çalışın. Neydi, neydi, yani kafamda tatsız durumları sürekli tekrarlamanın bir anlamı yok. Geçmişi değiştiremezsin. Her şeyi olduğu gibi kabul edip yoluna devam etmelisin.
Adım 2
Uykusuzluk, dikkat dağınıklığı, sinirlilik ve kaygı genellikle kötü düşüncelerin temel nedenidir. Sakinleştiriciler ve antidepresanlar ile bu semptomlardan kurtulabilirsiniz, ancak en iyisi ve birkaç gün yeterince uyumak ve dinlenmek daha etkilidir.
Aşama 3
Olumsuz düşüncelerden ve deneyimlerden uzaklaşın, kendinize çekilmeyin, çünkü sadece ruh değil, beden de bundan muzdariptir. Güzel insanlarla tanışmak, dışarıda vakit geçirmek, yeni bir şeyler yapmak dikkatinizi dağıtacaktır. Örneğin, spor veya dans. Ruhun ve bedenin kaybolmuş hafifliğini size geri verecekler.
4. Adım
Hayata çocuğun tarafından bakın, yani daha sık sevinin, yeni izlenimler arayın, şaşırın. Çevrenizdeki dünyaya dikkat edin: pencerenin dışındaki hava, ayaklarınızın altındaki sarı yapraklar, sokaklardaki güzel çiçekler vb. Bunu bir alışkanlık haline getirin ve kötü hakkında daha az düşüneceksiniz.
Adım 5
Sorununuzla kendiniz başa çıkamıyorsanız, zorlukların üstesinden gelmenize yardımcı olabilecek uzmanlarla iletişime geçin. Hatanızın olanlarda olmadığını ve birçok şeyin kontrolünüz dışında olduğunu anlamanızı sağlayacak bir bilişsel terapi kursuna katılın. Bu sizi gerçeğe geri getirecek ve sizi ruhunuzda biriken suçluluk yükünden kurtaracaktır.
6. Adım
Kendinize kokulu bir banyo yapın. Narenciye, çikolata veya vanilya aromaları harikadır. Rahatlamak için kendinize izin verin. Su uygulamalarından sonra kendinize iyi bakın, manikür yaptırın, makyaj yapın, saçınızı bir resepsiyona ya da randevuya gidiyormuş gibi şekillendirin.
7. Adım
İyi yapılmış bir iş her zaman olumlu duyguların kaynağıdır. Patronlarınızı işte mükemmel bir şekilde yapın ya da evde genel bir temizlik yapın ve işinizin sonucuna bakarak kendinize şunu söyleyin: "Ben sadece harikayım!" Çalışma sürecinde, kötü düşüncelere yer olmayacak ve iyi bir sonuç, olumlu bir ruh hali içinde olmanıza yardımcı olacaktır.
8. Adım
Bazen, kendinizi kötü düşüncelerden uzaklaştırmak için başkalarının size ihtiyaç duyduğunu hissetmeniz gerekir. Örneğin, küçük çocuğu olan bir arkadaşınız varsa, ona bebeğiyle otururken alışveriş yapma veya kuaför ziyaret etme fırsatı verin. Veya aç bir bahçe kedisini besleyin. Etrafınızda her zaman yardımınıza ihtiyacı olan biri vardır.
