Bir kişi sürekli olarak çok sayıda düşünceyi aklında tutar, sürekli olarak bazı büyük ve küçük sorunları çözer. Bununla birlikte, bazen zihni, kelimenin tam anlamıyla onu bırakmayan istenmeyen, takıntılı düşüncelerle doludur. Bu düşünce ve fikirler ne olursa olsun, onlardan kurtulmanız gerekir.
Profesyonel yardım
Takıntılı düşüncelerden kurtulmanın en kolay ve en güvenli yolu bir uzmana başvurmaktır. Bir psikoloğa gidin ve ona danışın. Çoğu insan böyle bir uzmanın yardımına ihtiyaç duyduğunu kabul etmekten utanır, ancak bunda utanılacak bir şey yoktur, size eziyet eden sorunlar varsa, bunların doğru şekilde ele alınması gerekir. Psikolog, durumunuzun gerçek nedenini belirleyecek ve sorunlarınızdan kurtulmanın bir yolunu bulmanıza yardımcı olacaktır.
Sevdiklerinizle iletişim bazen psikologlardan daha faydalıdır. Sizi daha iyi tanıyorlar ve sorunla çok daha hızlı başa çıkmanıza yardımcı olabilirler.
Düşüncelerinizi kontrol etmeye çalışın
Bu düşüncelerin neden kafanızda bulunduğunu ve sizi neden terk etmediklerini belirleyin. Senin için gerçekten önemliler mi? Eğer öyleyse, sadece gerektiği kadar düşünmeye çalışın, kendinizi düşüncelerle sınırlayın. Örneğin, henüz tam olarak hazır olmadığınız bir sınav korkusuyla bunalmışsanız, hazırlanmaya devam edin, ancak buna çok fazla önem vermeyin. Bu durumda, sınavın başarısının ondan öncekilere daha az bağlı olmadığını unutmayın. Biriyle kötü bir ilişki gibi kafanız kötü düşüncelerle doluysa, aceleci bir şey yapmadan önce sorunu en kısa sürede çözmeye çalışın. Düşüncelerinizin müdahaleciliği size düşündüğünüzden daha fazla zarar verir.
Bu konuda suçlu hissediyorsanız, hafifletmeye çalışın. Mümkünse hatanızı düzeltin. Eğer mümin isen, bir iyilik yap.
kendin üzerinde çalış
Kendilerine güvenen ve eylemlerinden şüphe etmeyen insanlar, kural olarak, bu tür bağımlılıklardan muzdarip değildir. Yaptığınız şeyde sizi şüpheye düşüren, endişelendiren, endişelendiren ve sürekli bir şeyler hakkında düşündüren güven oluşturmaya çalışın.
Hepsini kağıda çıkarın
Kendi başınıza takıntılı düşüncelerden kurtulmanın iyi bir yolu, düşündüğünüzü çizmek veya yazmaktır. Kendinize özel bir eskiz defteri veya günlük alın. Düşüncelerinizi sık sık takip edin. Kendinizi bir şey hakkında uzun süre düşünürken bulduğunuzda, bunu günlüğünüze veya albümünüze yansıtın. Bunu mümkün olduğunca doğru ve ayrıntılı olarak yapın. Çizim yapıp yapamamanız, yazma becerisine sahip olup olmamanız önemli değil. Bu durumda, çizim veya yazma sürecinin kendisi yararlıdır, takıntınızın üstesinden gelmenize yardımcı olacaktır.
