Sürekli günlük problemler, işteki ve kişisel yaşamdaki sıkıntılar bazen sizi deli ediyor. Takıntılı olumsuz düşünceler kafamda sürekli dönüyor, bu da kaçınılmaz olarak strese yol açıyor ve sağlığı olumsuz etkiliyor. İşte sadece birkaç dakika içinde üzücü düşüncelerden kurtulmanıza ve sizi neşelendirmenize yardımcı olacak bazı alıştırmalar.
Fiziksel egzersiz
Sadece beş dakika içinde takıntılı düşüncelerden kurtulabilirsiniz. Zor bir anda, ayağa kalkıp birkaç squat veya şınav yapmanız yeterlidir. Fiziksel aktivite beyninizin değişmesine yardımcı olur. Bunu yapmak için spor salonuna gitmenize gerek yok, sadece depresyon zamanlarında basit fiziksel egzersizler yapmak için kendinizi eğitin. Zamanla, bu alıştırmalar sırasında aniden probleminizin göründüğü kadar zor olmadığını fark etmeye başlayacaksınız.
Meditasyon
Düzenli meditasyon ayrıca stresi azaltmanıza ve düşüncelerinizi düzenli tutmanıza yardımcı olabilir. Düzenli olarak meditasyon yapmaya çalışın, bu egzersizler mevcut problemler hakkında ağır düşünmekten kurtulmanıza yardımcı olabilir.
Su prosedürleri
Ruh için zorlaşırsa, banyo yapın veya duş alın ve böyle bir fırsat varsa, hamama gitmek daha iyidir. Su tedavileri ruh halinizi iyileştirecek ve kötü düşüncelerden uzaklaşmanıza yardımcı olacaktır.
Tamamen sessiz
Çevredeki gerçeklikle bağlantınızı kesmeyi öğrenmeniz gerekir. Tam sessizlik bu konuda yardımcı olacaktır. Yabancı sesler vücut için streslidir, özellikle de sessizliğin asla olmadığı büyük bir şehirde yaşıyorsanız. Kulak tıkaçları, 5-7 dakika boyunca sürekli olarak yabancı gürültüye maruz kalmayı durdurmaya ve düşüncelerinizi düzene koymaya yardımcı olacaktır.
