Takıntılı düşünceler varoluşu zehirleyebilir. Konsantrasyona müdahale ederler, bir insanı sakinlikten mahrum ederler. Basit bir durumda, onlardan kendiniz kurtulabilirsiniz. Sadece kendin üzerinde biraz çalışman gerekiyor.
Kendinizi hoş olmayan düşüncelerin bir kasırgasında bulursanız, akışı durdurun. Sizi tam olarak neyin rahatsız ettiğini, hangi fikirlerin normal yaşamanızı engellediğini belirleyin. Bazen takıntılı düşüncelerin nedeni, kişinin bunları ifade edememesi gerçeğinde yatmaktadır. Formüle edildikleri an, gerilim hafifleyecektir. Yani bir kişinin bilinci, hayatta bir şeylerin yanlış gittiğine dair bir sinyal verir. Mesajı deşifre edip bir eylem planı geliştirmeye başlar başlamaz, uzun zamandır beklenen barış gelecektir.
Nefes egzersizleri gibi sakinleşmenin ve iyileşmenin bu kadar basit bir yolunu unutmayın. Bunun gibi teknikler, düşünceleri düzene koymaya ve beden ile ruh arasında uyum yaratmaya gerçekten yardımcı olur. Meditasyon ve yogada ustalaşmaya çalışın. O zaman saplantılar sizi çok daha az sıklıkta ve daha az rahatsız edecek.
Düşüncelerinizi kağıt üzerinde ifade edin. Günlük tutmaya veya hikaye yazmaya başlayın. Belki de kendinizi bu şekilde ifade etmeye başlar başlamaz ruhunuza huzur gelecektir. Her durumda, bu teknik bir şeye odaklanmanıza ve düşüncelerinizi sıraya koymanıza yardımcı olacaktır.
Biraz el işi sanatı yapmaya başlayın. Zanaatkarlık, çiçekçilik, oyalamak, dikmek. Tüm bu aktiviteler dikkatinizin dağılmasına ve sakinleşmenize yardımcı olur. Ruhunuz için bir hobi bulun ve sadece ruhunuzda huzuru yeniden yaratmakla kalmayacak, aynı zamanda hayatınızı daha zengin ve daha ilginç hale getireceksiniz.
Hoş olmayan düşüncelerden kurtulmak için etrafınızda olup bitenlere odaklanın. Tüm dikkatinizi çevredeki doğaya verin, gördüğünüz ve duyduğunuz her şeyi tam olarak algılayın. Burada ve şimdi yaşamaya çalışın, o zaman kafanızda dönen sorun hakkında daha az endişe duyacaksınız.
Kendini anla. Hangi anın sizi rahatsız ettiğini anlamanız ve mesajı daha olumlu bir forma dönüştürmeniz önemlidir. Örneğin, kendini kırbaçlama nedeniyle sakinleşemezsiniz. Kendinizi azarlamamaya çalışın, kendinizi bir tür suçla suçlamayın, ancak acıyın, sempati duyun, teşvik edin, yeni başarılar için sizi kutsasın.
Dahili rolleri değiştirin. Cellat veya kesinlikle yargıç yerine bir koruyucu melek veya sevecen bir ebeveyn gelsin.
Sizi rahatsız eden durumu analiz edin. Objektif olun ve gereksiz duygulardan kurtulun. Her şeyin gerçekten bu kadar kötü olup olmadığını, tehlikede olup olmadığınızı, eylemlerinizden birinin veya diğerinin olayların nasıl gelişeceğini, istenen sonuca ulaşıp ulaşamayacağınızı anlayın. Belirli bir sorunu çözmenin genel sonucuna odaklanmaya çalışın.
Tüm detaylar ikincil bir rol oynamalıdır. O zaman doğru bir şekilde öncelik vereceksiniz ve buna değmeyen önemsiz şeyler için endişelenmeyeceksiniz.
Durumunuzun sonsuza kadar sürmeyeceğine inanın. Bunu bir tür geçici test, bir güç testi olarak ele alın. Yarın, bir hafta veya bir ay sonra belirli bir sorunu hatırlamayacağınızı fark etmek, size güç verecek ve takıntılı düşüncelerin akışına daha az keskin tepki vermenize yardımcı olacaktır. Hatta biraz aktivite veya üretken dinlenme ile dikkatinizi dağıtabilirsiniz.
Kendinizi geliştirmeye katılın ve kendi hatalarınızdan sonuçlar çıkarın. Yaşam deneyimi biriktirin. Ne kadar akıllı, akıllı, yetkin olursan, o kadar bağımsız, hayata adapte olursan, gereksiz düşüncelerden o kadar az rahatsız olursun. Güven seviyenizi oluşturun.
