Herhangi bir takıntılı düşünceyle karşı karşıya kaldığında, kişi kural olarak rahatsızlık yaşar. Fobiler, kırgınlıklar ve rahatsız edici anılar, psikolojik ve fiziksel sağlığı ciddi şekilde baltalayabilir. Ancak kendinizi bundan korumak oldukça mümkündür.
Obsesif düşünceler kendiliğinden ortaya çıkabilir. Işık kapalı mı? Daire yeterince temiz mi? Tüm bu banal düşünceler kalıcı olanlara dönüşebilir.
Kendinizi bu tür düşüncelerden izole etmeden önce, ortaya çıkma nedenlerini bulmalısınız. Çoğu durumda, sağlıklı insanlar benzer bir takıntıdan muzdariptir. Bunlar, özeleştirel bireyleri içerir. Artan kaygıları, hoş olmayan yansımaların temeli olarak hizmet eder. Ayrıca, bu tür düşüncelerin gelişimi, bu kişinin kendisini sınırladığı katı çerçeve tarafından kolaylaştırılır. Genellikle böyle bir kişi sosyal hayatta bağnaz olarak tanınır.
Bu tür kişisel nitelikler, takıntılı durumlara ve nevrozların gelişmesine neden olabilir.
Tıbbi muayene sırasında bir kişiye zihinsel bozukluk teşhisi konulursa, doktor mutlaka ilaç yazacaktır. Aşırı çalışma ve psikolojik travma sonrası stresin arka planına karşı takıntılı düşünceler ortaya çıkar.
Peki, kendinizi gereksiz düşüncelerden kendi başınıza nasıl korursunuz? Bunu yapmak için, her gün ısrarla kendiniz üzerinde çalışmanız gerekecek. Bir kişinin takıntılı düşüncelerin kendisi için doğrudan bir tehdit oluşturmadığını anlaması önemlidir. Düşüncelerimiz hakkında felsefi olmayı öğrenmeliyiz.
Önemlerini abartmayın. Düşünceler ve eylemler, her türlü akıl yürütme ve değerlendirmeden oluşan koca bir nehirle bölünmüş iki karşıt kıyıya benzetilebilir.
Böyle bir düşünce acelesinin üstesinden gelmeden önce, onları analiz etmek önemlidir.
Alarmlarınızı özel bir not defterine kaydedebilir veya sanal bir günlük tutabilirsiniz. Negatif enerjinin serbest bırakılması böyle olur. Kişi kendini ahlaki olarak daha iyi hisseder. Takıntılı durum gitmezse, onu sınıra kadar alevlendirebilirsiniz.
Örneğin, bir kişi apartman kapısını kilitleyip kilitlemediğinden endişeleniyorsa, birkaç kez eve dönebilir. Böyle bir hareketin anlamsızlığının ve saçmalığının farkına varana kadar kilidi bir anahtarla açıp kapatın. Takıntılı düşüncelere meyilli kişiler sosyal aktivitelerini genişletmelidir.
İlginç insanları tanımanız, arkadaşlarınıza, akrabalarınıza geziler yapmanız ve zevkinize göre aktiviteler aramanız zorunludur. Sadece sevdiğiniz şey için iletişim ve tutkuyla kendinizi olumsuz düşüncelerden koruyabilirsiniz. Müdahaleci düşüncelerden kaçınmanın bir başka iyi yolu da bir psikoloğu "oynamaktır".
Bir arkadaşınızın veya komşunuzun zor yaşam durumunu anlamaya çalışabilirsiniz. Sorununu onunla tartışın ve yardımınızı teklif edin. Paradoksal olarak, böyle bir psiko-eğitim, bir kişinin dikkatini iç durumundan yönlendirmesine yardımcı olacaktır. Bu sayede bu yöntem, bireyin zihnini takıntılı düşüncelerden korumasına yardımcı olur. Bununla birlikte, insanları anlamayı ve yeni arkadaşlar edinmeyi öğrenmek için bu harika bir fırsat!
