Uyanıklığın her saniyesinde insan bir şeyler düşünür. Ve düşünce treninin sonu yoktur. Şimdi onları okumak için bir cihaz olmaması iyi. Ne de olsa, kötü, hatta korkutucu düşünceler bazen kendilerini günlük sorunları çözme ve geleceği planlama konusunda zararsız düşüncelere sokar. Bütün bunlar insan bilinçaltının hileleridir. Ve her birimiz, en az bir kez bir komşunun başarısızlığına sevinerek suçüstü yakalanabilirdik. "İç şeytan" nasıl yenilir? Psikologlar kötü düşüncelerden nasıl kurtulacaklarını bilirler.
- Amerikalı psikolog Eric Klinger, bir kişinin bilinçaltında sürekli olarak çevredeki gerçekliği potansiyel tehlike için incelediğini iddia ediyor. Bu duygusal sinyaller tespit edildiğinde, kötü düşünceler ortaya çıkar. Bu bir tür savunma tepkisidir. Örneğin, bir çalışan bir kez daha patrondan bir kınama alır. Bilinçli olarak utanç, sıkıntı, kafa karışıklığı yaşar. Ve bilinçaltı, öfkeli patronu bir tehlike olarak algılar ve yanıt olarak çalışanın patronunu nasıl dövdüğü, baskı yaptığı ve basitçe alay ettiği hakkında düşünceler gönderir. Yani bu tür kötü düşünceleriniz olduğunda, bu sizin kötü bir insan olduğunuz anlamına gelmez. Ancak çevrenizi ve faaliyetlerinizi analiz etmeniz, belirli ayarlamalar yapmanız gerekiyor.
- Kötü düşünceler bilincimize girer girmez onları hemen üzerimizden atmaya, kaçmaya, saklanmaya çalışırız. Bu onları daha da müdahaleci yapar. Bu süreç, bir kopmuş kafa yerine iki tanesinin ortaya çıktığı efsanevi Lernaean hidrasını andırıyor. Psikolog David Bass'ın teorisine göre kötü bir düşünce sonuna kadar okunmalıdır. “Düşünce suçu” işlemekten korkmayın. Bunun için suçlanmayacaksın. Ayrıca, gerçekte bu tür eylemleri engeller.
- Kendinizi kötü düşüncelere kaptırırsanız, kendinizi kanlı bir gerilime kaptırmamaya çalışın. Resme zihinsel olarak bakarken, sürece mizahı dahil edin ve ona daha olumlu bir anlam verin. Örneğin, biri sizi rahatsız ediyorsa onu öldürmeyin. Sadece seni rahatsız eden şeyi zihinsel olarak düzelt. Sesi yüksek bir kahkahaya çevirebilir, muhatabınızı birkaç kez azaltarak yüz ifadeleri ve jestlerle başa çıkabilirsiniz. Evet, hepsi sabır ve odaklanma gerektirir. Tren!
- Bu, kötü düşüncelerden kurtulmak isteyen herkes için apaçık bir kuraldır. Bunları arkadaşlarınızla ve ailenizle paylaşamazsınız. Bunun birkaç nedeni var. Birincisi, böyle bir itiraf itibarınıza zarar verebilir ve kötü niyetli kişilerin elinde ciddi bir silah haline gelebilir. İkincisi, böyle samimi bir hikayeden sonra, kişisel bilgileri yayma korkuları sizi bunaltmaya başlayabilir. Kötü düşünceler, oluşumlarının kaynağı ile birlikte yavaş yavaş kaybolacak ve unutulacaktır, ancak tanıdıklar tarafından hatırlatılması bu konuda ciddi bir engel olabilir.
- Kendinizi bir süreliğine kötü düşüncelerden kurtarmayı başardıysanız, gerçeği doğru bir şekilde değerlendirmeye çalışın. Belki de hayatınızda bazı değişiklikler oldu: çevrenizi değiştirdiniz, belirli insanlarla iletişim kurmayı bıraktınız, iş yerinizi veya çalışma yerinizi değiştirdiniz. Bu sayede sadece karanlık ve takıntılı düşüncelerinizin kaynağını bulmakla kalmaz, aynı zamanda onları tekrar önleyebilirsiniz.
