Hayat sadece neşeli olaylardan ibaret değildir, bazen her insanın aksilikler ve sıkıntılar vardır. Bu tür olayları algılamamak kesinlikle mümkün değildir, ancak kendinizi sarmak, olanları sürekli hatırlamak da bir seçenek değildir.
Talimatlar
Aşama 1
Gün işe yaramıyor ve sabahtan itibaren her şey ters gidiyor. Olanlar için sadece kendinizi suçlamayın, herkesin hayatında başarısızlıklar olur, onları çok acı çekmemelisiniz.
Adım 2
Hoş olmayan bir durumu bilincinizden çıkarmaya çalışmayın, zaten, er ya da geç, muhtemelen ona geri dönmek zorunda kalacaksınız. Olanları daha iyi analiz edin ve sonuçlar çıkarın, hatanız nedir. Bir soruna ne kadar erken çözüm bulabilirseniz, size o kadar az sorun çıkaracaktır.
Aşama 3
Kendiniz için hoş olmayan durumlar ve sıkıntılar denemeyin. Birinin kederi varsa, empati kurun ve odağınızı değiştirin. Başkalarının sorunlarını hayatınıza dahil etmenize gerek yok.
4. Adım
Bastırılmış hoşnutsuzluğunuzu serbest bırakın. Bazen konuşmak ya da kapıyı çarpmak yeterlidir ve kötü düşünceler sizi terk eder.
Adım 5
Başarısızlık hakkında düşünmeyi bırakın, herkes düşüncenin maddi olduğunu bilir, o halde neden kendinize kötülük dileyin?
6. Adım
Neşeli olayları daha sık hatırlayın, bugün için yaşayın, sürekli kötü şeyler hakkında düşünmenize izin vermeyin.
7. Adım
Kendinize ekstra özen gösterin, kendinizi lezzetli bir akşam yemeğinden, arkadaşlarınızla sosyalleşmekten, keyifli bir banyodan veya tiyatro gezisinden mahrum etmeyin. Küçük sevinçler, olumsuz düşünceleri yenmenin en kesin yoludur.
8. Adım
Kötü düşünceleri yenmenin çok etkili bir yolu, onlara zaman ayırmaktır. Diyelim ki hafta boyunca bu yansımaları kovalıyorsunuz ve Perşembe günü 17:00 ile 18:00 saatleri arasında tüm hafta boyunca sizi rahatsız eden tüm sıkıntıları düşünüyorsunuz. Bu yöntem gereksiz kaygıyı ortadan kaldırır ve ayrılan saat sorunları incelemek ve çözüm bulmak için harcanabilir. Bunu yapmak için kağıt alın ve endişelerinizi ve endişelerinizi yazın ve bunun yanında durumdan çıkmanın olası yolları.
9. Adım
Hoş olmayan düşüncelerin üstesinden gelmek için hangi yöntemi seçerseniz seçin, kötü düşünceleri kovmayı değil, onlarla savaşmayı unutmayın. Hayata karşı kötü yargıları ve tutumları, neler olup bittiğine dair iyi değerlendirmelerle ve çevrenizde olumlu şeyler arayarak değiştirin. Sadece bu yaklaşımla, gönül rahatlığı ve rahatlığı yeniden kazanabileceksiniz.
