Korku, insana doğası gereği verilen bir duygudur. Tehlikeyi algılamaya yardımcı olur. Ancak asılsız, panik korku, huzur içinde yaşama müdahale eder, sinirleri bozar ve bazen sizi deli eder. Sadece korkunun üstesinden gelme ve onu uzaklaştırma yeteneği aşırılıklardan kaçınmaya yardımcı olabilir.
Talimatlar
Aşama 1
Korkunuzun nedenini öğrenin. Belki de hayatınız olaylar, işler ve endişelerle doludur. Fazla çalışma, fark etmemeyi seçtiğiniz hafif bir endişe yarattı. Sonra uykusuzluk ortaya çıktı. Ve sonunda, bitkin vücut mantıksız korku saldırıları vermeye başladı. Bu sorunu çözmek çok zor değil. Sadece bir ara verin, bitmeyen aktivitelerden uzaklaşın, tatile çıkın, biraz uyuyun. Tabii ki, hoş olmayan bir duyguya neden olabilecek yalnızca varoluşun hızlandırılmış hızı değildir. Birisi yalnızlıktan korkar, biri hastalıktan korkar, biri çatışmalardan vb. Bir şeye karşı çıkmak için herhangi bir korku öğrenilmelidir: yalnızlık - aile, çocuklar, arkadaşlar, iletişim, aktif bir yaşam tarzı; hastalıklar - egzersiz, sertleşme; çatışmalar - dostluk, yardımseverlik, sosyallik vb.
Adım 2
Kendinizi sakinleştirmeyi öğrenin. Günde en az birkaç kez aşağıdaki basit egzersizi yapın: gözlerinizi kapatın, rahatlayın, düşüncelerinizi hoş bir yöne yönlendirin (doğa, göl, gün doğumu, gün batımı, sörf, çiçekler, kuşlar vb. hayal edin), birkaç derin nefes. Bu, her zaman dengeli bir durumda olmanıza, kendi duygularınızı kontrol etmenize, hayal gücünüzü sakinleştirmenize, sinirlerinizi sakinleştirmenize ve kendinize dışarıdan bakmanıza yardımcı olacaktır.
Aşama 3
Kendi içine çekilmemeye çalış. Sevdiğiniz biriyle sorunlarınız hakkında konuşun. Çoğu zaman, korkuyu uzaklaştırmak için sadece konuşmak yeterlidir. Hiçbir şey size yardımcı olmazsa, bir uzmanla iletişim kurmak gibi bir adımı düşünün. Bu, kendi iç dünyasını anlamak ve korkunun üstesinden gelmek isteyen bir kişi için kesinlikle normal bir karardır. Modern toplumda bir psikoloğa başvurmak sıra dışı bir şey değildir. Gerçekten de bazen korkunun açıklaması zihnin derinliklerinde bir yerde saklı olabilir ve bu duygunun kendisi bazı geçmiş olayların bir sonucu olabilir.
