Bazen olumsuz düşünceler diğerlerini bastırır. Ve şimdi hayattaki kötü olaylardan başka bir şey düşünmek zaten imkansız. Bununla savaşabilirsin ve savaşmalısın - sadece biraz çaba göstermen gerekiyor ve hayatın iyileşecek.
Talimatlar
Aşama 1
Dikkatin dağılsın. Olumsuz bir duruma daldığında ve sürekli analiz ettiğinde, bir kişi başka bir şey düşünemez. Kendinizi bir köşeye çektikten sonra oradan nasıl çıkacağınızı anlamıyorsunuz. Kendinizi tam konsantrasyon gerektiren bir şey yapmaya zorlayın. Düşünmek için bir dakika boş zaman bırakmayın.
Adım 2
Spor yapmak için içeri girin. Egzersiz, negatif enerjiyi serbest bırakmanıza, size güç vermenize ve zor bir yaşam durumuyla başa çıkmanıza yardımcı olacaktır. Yogayı veya yüzmeyi deneyin. Birincisi sadece kasları germek ve mükemmel statik yükler vermekle kalmaz, aynı zamanda zihni serbest bırakır, sakinleşmeye ve rahatlamaya yardımcı olur. İkincisi, bilinçaltında bir kişiyi, sakin ve dingin olduğu rahme gelişine yaklaştırır. Vücudunuz akılla ayrılmaz bir şekilde bağlantılıdır - sıkışan kaslardan gelen kısıtlayıcı negatif enerjiyi serbest bırakarak, düşüncelerinizi de serbest bırakırsınız.
Aşama 3
Pozitif insanlarla bağlantı kurun. Size yakın olan ve yakın ilişki içinde olduğunuz insanların ruh hallerini farkında olmadan kabul edersiniz. Kendinizi sıkıcı ve melankolik arkadaşlardan en azından geçici olarak uzaklaştırmaya çalışın. Neşeli ve neşeli kişilikler çemberine katılın - zamanla, sadece dalgalarına uyum sağlamanız gerekir. Bu, zihninizi aldatacak ve hayatın olumlu yönlerine geçiş yapacaktır.
4. Adım
Kendini kapatma. En büyük hata evde oturup aynı durumda ortalığı karıştırmak. Kendinizi zorla insanlara benzetin, yürüyüşe çıkın, arkadaşlarınızla buluşun. Kendinizi kazmak iyi bir şeye yol açmaz.
Adım 5
Bir uzmana görünün. Depresyonunuz bir haftadan uzun süredir devam ediyorsa, profesyonel yardım almayı düşünmelisiniz. Bir psikoterapist, durumu anlamanıza, çözmenize ve doğru çıkış yolunu bulmanıza yardımcı olacaktır. Gazetelerdeki anlaşılmaz ilanlara güvenmeyin, uzman merkezlere veya hastanelere gidin.
