Siyah çizgiler herhangi bir kişinin hayatında olur. Tabii ki, bunlardan herhangi biri er ya da geç sona erer, ancak "siyah" dönemi kısa ve acısız hale getirmenin iyi bir yolu vardır.
Bu gerekli
- - yazı kağıdı, kalem;
- - Word veya başka bir metin düzenleyici.
Talimatlar
Aşama 1
Farkındalık
İlk adım, duygularınızın öznel olduğunu ve nesnel gerçeklikle pek ilgisi olmadığını anlamaktır. Siyah çubuğunuz sadece sizin için siyahtır - belirli koşulların algılanması ve değerlendirilmesi, yaşam deneyiminiz, beklentilerinizin özellikleri nedeniyle. Kişiliğinizin nitelikleri de önemli bir rol oynar - karakter özellikleri, mizaç, düşünme vb.
Kelimenin tam anlamıyla: Dünya, bir kız tarafından terk edilmeniz veya işte "kesilmeniz" gerçeğinden bir "kara deliğe" düşmedi. Ve tüm bu olaylar, aynı anda meydana gelseler bile, evrensel felaketler değildir. Sorununuzu bir sorun olarak yeniden adlandırın ve çözmeye başlayın.
Adım 2
analiz
Bir kalem, kağıt alın veya bir metin düzenleyici açın ve mevcut durumunuzu tetikleyen nedenleri analiz edin. Bununla ilgili aklınıza gelen her şeyi harfi harfine yazın: “Bundan yoksunum…. Bunu kaybettim ya da yapamadım… Biri tarafından reddedildim…. Görünürde sonu olmayan şeylerle boğulmuş durumdayım…”.
Bu, durumu çözmeyecek, ancak sıradan yaşam koşullarını bile kıyamete dönüştüren duygusal yükü ortadan kaldırarak daha ayık bakmanıza yardımcı olacaktır. Ayrıca olup bitenlerin sorumluluğunu üstlenmeli, tam olarak anlamalı ve kabul etmelisiniz - dramatizasyon ve özdeyişler olmadan. Size olanlardan yalnızca siz sorumlusunuz ve durumu yalnızca siz çözebilirsiniz.
Aşama 3
üstesinden gelmek
Bu nedenle, siyah çubuğu kaldırmadan önce duygularınızı düzenleyin. Ardından ortaya çıkan zorlukların üstesinden gelmek için adım adım bir plan geliştirin (yeni bir iş bulun vb.) ve uygulamaya başlayın. Sorunlarınız ve talihsizlikleriniz hakkında daha az düşünün (düşünceler maddidir!), Fazla enerjiyi daha yapıcı bir şeye yatırmak daha iyidir.
4. Adım
Greft
Hayatta siyah bir çizginin başlamasının ana nedeni, mevcut koşulların beklentilerinizle tutarsızlığıdır. Bu, olumsuz deneyimlerin en yetkin önlenmesinin, bir şey ve en önemlisi biri hakkında şişirilmiş beklentilerin reddedilmesi olduğu anlamına gelir.
