Hayattaki herkesin, çevreleyen tüm gerçekliğin karşı karşıya olduğu zamanlar vardır. Hayattan artık beladan başka bir şey beklemenize gerek yok, her şey kontrolden çıkıyor, yavaş yavaş bir kişi bunun her zaman devam edeceği duygusuyla doluyor. Halk arasında "siyah şerit" olarak adlandırılan korkunç bir zaman. Hayatın bu "kara" döneminden bir an önce ve minimum kayıpla çıkmak çok önemlidir.
Talimatlar
Aşama 1
"Siyah çizginin", yavaş yavaş kritik hale gelen çözülmemiş ve çözülemez problemler yığını olduğunu anlamaya çalışın. Tüm sorunlarınızı kağıda yazın, en acil olanları listenin en üstüne yerleştirin. Bunları azalan önem sırasına göre çözmeye başlayın.
Adım 2
Bu durumdan kurtulmanın birkaç yolunu bulun. En fantastik çıkışlar veya en banal olsun. Hayal gücünüzü sınırlamayın ve minnettarlıkla sizi kurtarabilecek bir fikirle karşılaşmanıza kesinlikle izin verecektir.
Aşama 3
Olan bitene gülmeye çalışın. Duruma bir gözlemcinin, tamamen ilgisiz bir kişinin bakış açısından bakın. Başına gelenlerde kesinlikle komik bir şeyler bulacaksın ve umutsuzlukla birleşen melankoli geri çekilecek.
4. Adım
Sorunlarınızı çözün. Her güne "kurbağayı yiyerek" başlayın - ilk ve en zor, en tatsız görevleri yapın. Arka brülöre hiçbir şey koymayın. Erteleyerek, beklentiyle kendinizi yorarsınız ve sorunlarınızın sepeti hareketsiz kalır.
Adım 5
Akşamları rahatlamayı alışkanlık haline getirin, endişelerinizi kapı dışarı edin. Sıcak bir lavanta yağı banyosu yapın, biraz çay için, ilginç bir kitap okuyun veya günün sorunlarından uzaklaşmak için kendi yolunuzu bulun. Ancak alkol ve diğer hastalıkları kötüye kullanmaya çalışmayın.
6. Adım
Sorunlara dalmış bir kişi genellikle dikkatsiz hale gelir. Daha fazla toplanmaya çalışın, çökmekte olan ruh hallerine yenik düşmeyin ve şu an için yaşayın. Gününüz için günlük bir görev listesi yapın ve buna sıkı sıkıya uyun, kendinize umutsuzluğa ve varoluşun kırılganlığı üzerine düşünmeye zaman bırakmadan.
7. Adım
Sağlığına dikkat et. Stres altındaki vücut, her türlü enfeksiyona karşı kendini yavaş bir şekilde savunur. Senin görevin, sorunlarına biraz acı eklemek değil. Vitamin için, diyetinize dikkat edin, hipotermiden kaçının ve daha fazla hareket etmeye çalışın.
8. Adım
Depresyonun eşiğindeyseniz - bir psikoterapist veya psikolog ile görüşmeye gidin. Son çare olarak, iyi bir teknisyenin telefonunu elinizin altında bulundurun.
9. Adım
Başkalarına yardım etmeye çalışın. Yaşlı kadınları yolun karşısına geçirin, evsiz yavru kedileri emin ellere teslim edin, komşular için tabureleri düzeltin. Başkalarını önemsemek, onların sorunlarını çözmek, hayatınızın olaylarını dramatize etmeyi bırakmanıza yardımcı olur.
Adım 10
Siyah çizginin her halükarda sona erdiğini ve şafaktan önce en karanlık olduğunu kendinize sık sık hatırlatın.
