Bir dereceye kadar, dünya nüfusunun yarısından fazlası depresyondan muzdarip. Ama her şeyden bıktıysanız, en sevdiğiniz aktivite zevk vermiyorsa, üzüntü, endişe ve yorgunluk duygularıyla işkence görüyorsanız, hemen harekete geçmelisiniz.
Talimatlar
Aşama 1
Çocuklukta, bir enjeksiyondan sonra nasıl tatlı bir şeyle tedavi edildiğini hatırlıyor musun - ve ruh haliniz hemen yükseldi mi? Şimdi işe yarayacak! Sonuçta, vücuttaki tatlılardan endorfin üretilir - mutluluk hormonu. Bir kek, kek veya sadece biraz çikolata alın, sıcak güçlü çay dökün ve rahat bir sandalyede dinlenin. Böyle bir eğlence sizi neşelendirecek ve size güç verecektir.
Adım 2
Endorfin dozunuzu almanın başka bir yolu da egzersiz yapmaktır. Koşuya, fitness'a, spor salonuna gidin … Bu sadece sizi neşelendirmekle kalmaz, aynı zamanda kaslarınızı güçlendirmeye de yardımcı olur.
Aşama 3
Bu yöntem özellikle zayıf cinsiyet için alakalı ve popülerdir - bu alışveriştir. Fonlar yeni bir şey satın almanıza izin vermiyorsa, arkadaşlarınızı arayabilir ve çeşitli kıyafetler deneyerek eğlenebilirsiniz. Süslü bir elbise mağazasına gitmek ve kendinizi farklı görünümlerde görmek harika.
4. Adım
Bir muhatap olmamasından dolayı üzülüyorsanız, evcil hayvan sahibi olmak harika bir seçenek. Hangisini seçerseniz seçin, hayvan bakım, katılım ve iletişim gerektirir. İhtiyaç duyulur ve sevilirseniz, ruh hali yükselir!
Adım 5
Ve belki de depresyondan kurtulmanın en etkili yolu sekstir. Hem sizi hem de eşinizi neşelendirecek, önünüzdeki gün için size bir enerji artışı sağlayacak veya önümüzdeki gece için tatlı bir şekilde uykuya dalmanıza izin verecek - biri için bu şekilde çalışır.
