Birçoğumuz, nesnel olarak her şey yolunda gibi göründüğünde anlaşılmaz bir endişe tarafından rahatsız ediliriz, ancak bir kişi korkar ve herhangi bir küçük şeyden sorun bekler. Hayattan yeniden zevk almayı öğrenmek için bu kötü durumdan bir an önce kurtulmanız gerekiyor.
Talimatlar
Aşama 1
Yapılması gereken ilk şey, kaygı alışkanlığının büyük olasılıkla size yakın birinden edindiğiniz bir alışkanlık olduğunu anlamaktır. Ve bu sadece kötü bir alışkanlık olduğundan, ondan kurtulabilirsiniz.
Adım 2
Kaygının nedenlerinden biri dünyaya güvensizliktir. Bazen nereden geldiği sorusuna cevap vermek zordur. Bu durum bir "güven günlüğü" yardımıyla tedavi edilir. Kendine olumlu bir kapakla güzel bir defter al ve her akşam bugün seninle ve çevrende iyi olan her şeyi yaz. En önemli şey, kaynayan her şeyi ne kadar yazmak isteseniz de sadece iyi şeyler yazmaktır. Her sabah günlüğün tamamını tekrar okuyun ve bugün güzel bir gün için kendinizi hazırlayın.
Aşama 3
Daha az TV izleyin ve skandal kronikleri okuyun. Artık tüm medya, iç huzurunuzu umursamadan, ne pahasına olursa olsun dikkatinizi çekmeye odaklanmış durumda. Bu nedenle, TV izlemenizi sınırlayın ve bir şey izlerseniz, çocukken sevdiğiniz iyi filmler olmasına izin verin.
4. Adım
Anksiyete, fark etmemiş olabileceğiniz güçlü bir kontrol alışkanlığı tarafından tetiklenir. Tüm haberlerden haberdar olma arzunuz, siz olmadan bir şey olacağından korkmanız, bir şeyi takip edemezseniz her şeyin alt üst olacağına dair güveniniz olup olmadığını bir düşünün. Eğer öyleyse, o zaman rahatlamanız ve çok az şeyin size bağlı olduğunu ve her şeyin daha yüksek güçlerin elinde olduğunu anlamanız gerekir. Bunu kendinize daha sık söyleyin, yaralı gururunuzu bir kenara bırakın ve bir zamanlar artan kaygıdan muzdarip olduğunuzu çok geçmeden unutacaksınız.
