En cesur ve güçlü iradeli kişi bile muhtemelen bir korku, endişe, belirsizlik duygusu yaşamak zorunda kaldı. Vücuda büyük zarar verebilecek açıklanamaz, baskıcı kaygı. Ne de olsa sürekli korku veya endişe yaşayan bir kişi sadece ahlaki rahatsızlık hissetmez. Soğuk algınlığından mide ülserine kadar çeşitli hastalıklara karşı savunmasız hale gelir. Ve başkalarıyla iletişim onun için kolay değil. Nasıl olunur? Takıntılı korkulardan kurtulmaya çalışmalıyız.
Talimatlar
Aşama 1
Zor olsa da, kendinizi toplamaya çalışın ve düşünün: Korku veya endişenin nedeni nedir? İlk ortaya çıktığında, neyle bağlantılıydı? "Tahrik edici faktör" olan itici güç neydi?
Adım 2
Bu soruların cevaplarını hemen bulamasanız bile, cesaretinizi kaybetmeyin ve pes etmeyin. Unutmayın: sebebini bulabilirseniz, sorununuz çözüme yakın olacaktır! Ne de olsa, "Robinson Crusoe" nun ünlü yazarı şöyle yazdı: "Bildiklerimiz bize korkudan daha az, ihmaller ve sırlardan daha az işkence ediyor."
Aşama 3
Yine bir korku nöbeti hissederseniz, aşağıdakileri yapmaya çalışın: sizi tam olarak neyin endişelendirdiğini, neyin korkuttuğunu ayrıntılı olarak yazın; korku ya da kaygının nasıl üstesinden gelinebileceğini düşünüyorsunuz. Birkaç çözüm varsa - her birini ayrıntılı olarak açıklayın, acele etmeyin. Sadece fayda sağlayacaktır.
4. Adım
Bu seçeneklerden en iyisini seçtikten sonra, sizce harekete geçmeye başlayın. Bu tekniğin tüm basitliği için oldukça etkilidir. Ana şey, akıl yürütmeye başlayarak, korkunun sizi tamamen "ele geçirmesine" izin vermemenizdir. Sınırları olduğunu ve size eziyet eden sorunun o kadar da korkunç olmadığını kendi gözlerinizle göreceksiniz.
Adım 5
Korku ve kaygı için çok iyi bir çare çalışmaktır! Bir kişi sürekli olarak bir şeyle meşgul olduğunda, deneyimlerle kendine eziyet edecek zamanı yoktur. Hem doktorların hem de psikologların böyle bir kavramının olması tesadüf değildir: "istihdam terapisi".
6. Adım
Ayrıca "kendini sarsmaya", kendine kızmaya çalış - derler ki, ben yetişkin, bağımsız bir insanım ama sadece çocuk gibi davranıyorum! Aynı anda soğuk mantık çizmeye çalışın. Kendinize şunu söyleyin: “Sürekli bir şeyden korkmam, gergin olmam beni daha iyi hissettiriyor mu? Değil! Sadece daha da kötüye gidiyor! Peki ne oluyor? Yeter! Artık korkmayacağım." Bazen çok yardımcı olur.
7. Adım
Yukarıdaki yöntemlerin tümü başarıya yol açmadıysa, kalifiye uzmanların yardımı olmadan yapamazsınız.
