Çok sık, iş stresli olabilir. Patrondan, müşterilerden veya meslektaşlardan çok fazla baskı, ağır zihinsel veya fiziksel stres, maaştan memnuniyetsizlik - tüm bunlar bir kişinin psikolojik durumunu olumsuz etkileyebilir. Sonuç olarak, stresli bir işçi için işin kalitesi önemli ölçüde azalır. Ancak stresten kurtulmanın ve işinizden zevk almaya başlamanın birkaç yolu var.
Talimatlar
Aşama 1
Şimdiki zamanda yaşamayı öğrenin. Kendinizi önceden taciz etmenize gerek yok. İşyerinde herhangi bir sorun olsa ve nasıl çıkacağınızı zihinsel olarak hayal etseniz bile, bu düşünceleri bir kenara bırakın. Yine de evde hiçbir şeyi değiştirmeyeceksin. Ancak stresi kolayca elde edebilirsiniz.
Adım 2
Aynısı mükemmel eylemler için de geçerlidir. Yüzüncü kez, dikkatsiz bir müşteriye nasıl cevap vermenin gerekli olduğunu veya yanlış gerçekleştirilen bir eylemle sizi neyin tehdit ettiğini kaydırmaya gerek yok. Hepsi aynı, hiçbir şey değiştirilemez. Belki de kendinizi boş yere kuruyorsunuz ve hiçbir sorun çıkmayacak.
Aşama 3
Tamamladığınız her görev için kendinizi ödüllendirmek için kendinizi eğitin. Örneğin, belirli bir miktarda iş yapana kadar kahve içmeyeceğinizi bir kural haline getirin. Böylece, büyük bir dava blokajını bile, tamamlanması zor olmayacak küçük iş bloklarına böleceksiniz.
4. Adım
Her yerde ve her şeyde kendinizi eleştirmenize gerek yok. Aşırı özeleştiri, sizi işyerinde sonsuz suçluluk ve memnuniyetsizlikle tehdit eder. Ayrıca kimsenin gereksiz yere kendinizi eleştirmesine izin vermeyin. Eleştiri her zaman yalnızca haklı gösterilmelidir. Tüm gereksiz şeyleri görmezden gelin.
Adım 5
Ciddi bir iş yaparken bile, bir gülümseme ve mizah için bir an bulmaya çalışın. Öğle yemeğinde iş arkadaşlarınızla sohbet ederken iyi eğlenceler. Aksi takdirde, herkes sizin sadece kasvetli bir insan olduğunuzu düşünebilir.
6. Adım
İşin hayatınızdaki her şey olmasına izin veremezsiniz. Kendiniz için eğlenceli eğlence veya hobiler bulun. Herhangi bir hobiniz yoksa, bazı kurslara gidin. Yabancı dil öğrenmek, yüzme havuzu, spor salonu, modellik, dans - herhangi bir kursu seçin ve gidin.
7. Adım
İş yerinde stresle başa çıkmak için yeterince uyuyun. Vücudunuza iyi bir dinlenme verin. Vücudun tamamen iyileşmesi için 8 saat kesintisiz uykuya ihtiyacı olduğu uzun zamandır bilinmektedir. Aksi takdirde sadece psikolojik değil, fiziksel sağlık da zarar görebilir.
