Olumsuz duygular, stres insan vücudunun direncini azaltır ve içindeki virüslerle baş etmesini engeller. Onlara tepki vermemeyi bilmek veya öğrenmek gerekir. Psikologların, bunun nasıl doğru bir şekilde yapılacağına dair kendi cevapları ve ipuçları vardır.
Stres
Tüm insanlar sürekli olarak farklı duygular yaşarlar. Olumlu veya olumsuz olabilirler. Ama stres olup olmadığını nasıl anlarsınız?
Stres her şeyden yaşanabilir. Örneğin sabah sıcak kahveden bir yudum aldınız, banyoda soğuk su yerine sıcak su açtınız vs. Ancak, ancak vücudun tepkisi atipik hale geldiğinde, bir kişinin stres durumunda olduğunu söyleyebiliriz. Örnek: önemsiz bir şeye sinirlenmeye başlarsınız, herhangi bir uyarana yetersiz tepki verirsiniz. Stres vücutta ani değişikliklere neden olabilir: basınçta bir artış, keskin ağrı, aşırı terleme, titreme, el ve ayakların titremesi, gözyaşları. Bir kişi kronik hastalıkları ağırlaştırabilir.
stresliysen
Stresli olduğunuzu fark ederseniz, yapılacak ilk şey kendinizi toparlamaktır. Hiçbir durumda onu yakalamamalı, ondan kaçmamalı ve emekli olmamalısınız. Acil durum ilan edilse bile aile, arkadaşlar, meslektaşlarla ilişkilerinizi kaybetmemelisiniz.
kendi kendine yardım
Stresli bir durumda olan her insan kendine yardım edebilmelidir.
- Birincisi stresli olduğunu kabul etmek ve farkına varmaktır. Daha fazla panik yapmayın ve stresin de onun duygusu olduğunu anlayın, sadece olumsuz ve onunla başa çıkabiliyor.
- İkinci. Kendinizi sürekli olumsuzluk taşıyan tüm bilgi kaynaklarını kapatmaya zorlayın. Yalnızca bilgilerin doğru olduğu ve çeşitli sahtekarlıkların olmadığı portallara gitmeye çalışın. Sadece iyi filmler izleyin.
- Yeterli uyku almak. Uyuşturucu, sigara ve alkolü kötüye kullanmayın.
Toplumdan tamamen soyutlanmışsanız, kendinize sakin, telaşsız bir şekilde yapılması gereken sakinleştirici bir aktivite bulun: sessiz müziğe temizlik, kıyafet ütüleme, mobilyaların yeniden düzenlenmesi, dikiş, örgü vb
Çeşitli fiziksel aktiviteler strese yardımcı olur. Evde oturuyor olsanız ve dışarı çıkmasanız bile egzersiz yapabilir, balkona atlayabilir, dans edebilir vb
Olumsuzluktan tamamen uzaklaşmak ve kendinizi sadece olumluya çevirmek önemlidir. Stresli bir ortamda bile bulun. Diziyi başka ne zaman izleyeceksiniz? Bahar temizliği yapmak için zaman buldunuz mu? Bu durumda arkadaşınızla telefonda saatlerce konuşabilirsiniz. Daha önce, buna gücün yetmezdi. En sevdiğiniz romanı tekrar okuyun. Son olarak, kendinize iyi bakın: renginizi değiştirin, yüzünüze maske yapın, vb
Çıktı
Stres atmak için.
- Aldığınız tüm bilgilerin yanı sıra herhangi bir iletişimi filtreleyin.
- Olumlu duygular getirebilecek her şeyi hatırlayın.
- Sevdiklerinizle iletişim sürenizi artırın.
- Kendinize daha fazla bakmaya ve sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmeye çalışın.
- Stresi atlatmanıza izin verecek her şeyi kendiniz yapın.
