Baharın gelmesiyle birlikte doğa canlanır, neşeli dereler akar, güneş doğar, ilk bahar kuşları cıvıldamaya başlar. Ve çoğu insan için mevsimin değişmesiyle birlikte yorgunluk başlar, maviler ve sinirlilik ortaya çıkar.
Bahar yorgunluğunun ortaya çıkmasının çok az nedeni yoktur. İşte ana olanlar:
- biyolojik ritmin başarısızlığı;
- atmosfer basıncındaki değişiklik;
- yiyecek kısıtlaması (yaz aylarında kilo vermeye karar verenler için);
- uygunsuz uyku ve uyanıklık.
: fiziksel aktivite yokluğunda bile artan yorgunluk, azalmış dikkat, uykusuzluk, nedensiz öfke ve saldırganlık, kronik hastalıkların alevlenmesi.
Yorgunlukla mücadele olabilir ve olmalıdır. Bunun için tam bir aktivite listesi var. Her şeyden önce, diyetinizi gözden geçirmeniz gerekir. Her öğün dengeli olmalı, kompleks karbonhidratlar bir zorunluluktur. İlkbaharın ilk günlerinde, vücudu gereksiz strese maruz bırakmamak için diyetlerden vazgeçmek daha iyidir.
Baş ağrısı, yorgunluk artışı ve konsantrasyonun azalması gibi görünmemek için içtiğiniz sıvı miktarını arttırmanız gerekir, sadece saf su, yeşil çay veya bitki çayları olmalıdır. Kafein tüketiminin mümkün olduğunca sınırlandırılması arzu edilir. Çok miktarda kahve ters etki yapabilir.
Hareketsiz çalışma ile her 2-2, 5 saatte bir mola verilmelidir, bu sert kasları bulanıklaştırmak için gereklidir.
Toplu taşıma ile seyahat etmek, yürümekle değiştirilebilir. Bunun için 1-2 durak erken ayrılmanız yeterli.
Sağlıklı, tam uyku, bu süre boyunca canlılığın ve esenliğin garantisidir. Düzenli uyku eksikliği sadece yorgunluğu daha da kötüleştirecektir. Azalan dikkat ve performans, uyku eksikliğinden kaynaklanabilir.
Bahar, vitamin eksikliğinin zamanıdır, nüfusun çoğu bundan muzdariptir. Böyle bir problemden kaçınmak için diyete mümkün olduğunca çok taze meyve, sebze ve bitki eklemelisiniz. Sentetik vitaminleri eczaneden satın alabilirsiniz.
