Baharın yaklaşmasıyla birlikte, genellikle yorgunluk, ilgisizlik ve verimde azalma hissi ortaya çıkar. Mevsimsel blues ile nasıl başa çıkılır?
Baharın gelişiyle birlikte bazı insanlar yorgunluk, ilgisizlik, kaygı, kaygı, sinirlilik ve sık sık ruh hali değişimleri hissetmeye başlar. İştah azalması veya sürekli açlık, sindirim sorunları, terleme ve uykusuzluk gibi fizyolojik belirtiler ortaya çıkar.
Bazı bilim adamları, mevsimsel bozuklukların vitamin eksiklikleri, oksijen açlığı ve hormonal değişikliklerle ilişkili olduğuna inanmaktadır. Diğerleri, kısa gün ışığı saatlerinin ruh halini olumsuz etkilediğine inanıyor. Yine de diğerleri psikolojik nedenlere işaret ediyor.
Bahar mavilerinden kurtulmak yardımcı olacaktır:
- Temiz havada tempolu ve enerjik bir adımla yürümek - sinir sistemi, kalp üzerinde olumlu bir etkisi vardır, duygusal durumu iyileştirir, olumsuz düşüncelerden uzaklaştırır.
- Banyo. Banyo prosedürleri termoregülasyon sistemini eğitir, dayanıklılığı artırır. Vücut, sıcak bir buhar odasında veya saunada kendini soğutmaya çalıştığında, ruh halinden ve dış dünyanın algılanmasından sorumlu beyin bölgeleri harekete geçer.
- Yeterli uyku. Kronik uyku eksikliği depresyona, sağlıksızlığa ve kilo alımına yol açar. Yatak odasında temiz hava, her gün aynı saatte yatmak, ses ve ışık uyarılarının olmaması uykunuzu daha da derinleştirecektir. Papatya çayı geceleri yatıştırır, kaygıyı azaltır, rahatlatır.
- İç mekanda parlak renkler. Dekor eşyaları, yumuşak oyuncaklar, parlak mizahi dergiler ve kitaplar göze hoş gelecek ve sizi neşelendirecek.
- Doğru beslenme. Karmaşık karbonhidratlar veya proteinli yiyecekler içeren yiyeceklerle kahvaltı yapmak daha iyidir. Artan sinirlilik, ruh hali değişimleri, kas yorgunluğu, unutkanlık varlığında, diyete B vitaminleri açısından zengin yiyecekler ekleyin.
- Baharat. Zencefil bir antioksidandır, vücuttaki inflamatuar süreçleri hafifletir, serebral dolaşımı iyileştirir. Zerdeçal, doğal bir antiseptiktir ve güçlü bir anti-inflamatuar etkiye sahiptir. Tarçın - küf ve diğer mantar ve maya mikroorganizmalarının gelişimine direnir, kaygıyı azaltır. Kişniş - kaygı ve sinirliliği giderir.
- Aromaterapi. Ruh halini yükselten ve duygusal durum üzerinde olumlu etkisi olan aromatik yağlar: greyfurt, portakal, mandalina, nane, neroli, gül ağacı, lavanta. Uzman konsültasyonu, gerekli yağı ve dozu seçmenize izin verecektir.
