Soğuk bahar havası iyi ruh halinizi olumsuz etkiler. Ve eğer böyle bir ruh hali kendini çok sık hissettiriyorsa, o zaman bahar mavileri çok uzakta değil. Bu makale size depresyondan nasıl kaçınacağınızı gösterecektir.
Öncelikle günlük programınızı gözden geçirmelisiniz. En az bir saat önce yatmaya ve uyanmaya başlarsanız, sadece yeterince uyumakla kalmaz, aynı zamanda acele etmeden egzersizler de dahil olmak üzere tüm sabah işlerinizi yapabilir, lezzetli ve sağlıklı bir kahvaltı hazırlayabilir ve kendinize iyi bakabilirsiniz. senin görünüşün. Bunu yaparak, kişinin depresyon riskini azaltabilirsiniz. Elbette gün içinde dışarı çıkmayı, yürümeyi, neşelenmenize yardımcı olacak güneş ışınlarının tadını çıkarmayı unutmamalısınız. Ayrıca ormanda piknik yapmak için arkadaşlarla daha sık dışarı çıkmanız şiddetle tavsiye edilir.
Bahar mavilerinin geçmesi için, hayatı sadece hemen hemen her insanın ihtiyaç duyduğu olumlu duygularla doyurmak gerekir.
Örneğin, ailenizle piknik için şehir dışına çıktıktan sonra, sadece iyi bir ruh hali sağlamakla kalmayıp aynı zamanda harika fotoğraflar sağlamaya yardımcı olacak bir fotoğraf çekimi yapın. Okuduğunuz bir kitap, bir hobi, hatta sonradan ertelediğiniz bir iş bile olumlu duygular getirebilir. Ve depresyona hiç yer olmayacak.
Aromaterapi (lavanta, çam, greyfurt, yasemin) de kötü ruh hali için mükemmel bir çare olarak kabul edilir. Banyoda yatmadan önce birkaç damla esans yağı ile sağlıklı bir uyku sağlanır. Kokulu mumlar ve tütsü de kullanabilirsiniz, bu sadece sizi neşelendirmekle kalmayacak, aynı zamanda zor bir günün ardından stresinizi de azaltacaktır.
Bu arada, ruh hali sadece aromalardan değil, renklerden de etkilenebilir. Bu nedenle, kendinizi genellikle parlak renklerle (kıyafetler, tabaklar, tablolar, iç mekanlar) çevrelemeniz önerilir. Yeşil, turuncu ve sarı renkler, ruh halini yükseltmek için özellikle iyidir.
Ve sonunda. Fiziksel aktiviteyi unutmamalıyız, çünkü spor yapmak bütün gün zindelik verir ve insan beynindeki serotonini arttırır. Ve zaten ruh halinin yükselmesini doğrudan etkiliyor.
Tüm bu reçeteleri takip ederek, yalnızca ruh halinizi olumlu yönde etkilemekle kalmaz, aynı zamanda genel refahınızı da iyileştirebilirsiniz.
